vol.3813
↑お客様から紹介され購入し試し履きを開始していますが、とても歩くフィーリングが良いです
私の場合、ミッドスタンスからターミナルスタンスにかけて、右足の重心移動が外側に早く抜けるのですが、それがコントロールされている気がします
さて本題です
スポーツをしている方に比較的多い筋肉系障害、ハムストリング肉離れの予防トレーニングについて書いていきます
ハムストリングの肉離れは、筋肉系だけで考えると殿筋群との筋肉バランス(強さ、柔軟性、使い方のバランス)不良、太もも前側の大腿四頭筋とのバランス、ハムストリング同士(内側と外側)のバランス不良によるオーバーユースが多いため、根本的にはその人のカラダの使い方や筋バランスを見ないと分かりません
ただ、ある程度万人に共通する予防トレーニングはあります
肉離れは遠心性収縮(筋肉が伸びながら働くこと)で起きやすく、遠心性収縮を意識したトレーニングをおこなっておくことで、局所に負担をかけにくいカラダ作りができてきます
畑は大きな肉離れはしたことないですが、予防は意識しています
その予防トレーニングとしてオススメなのが、ルーマニアンデッドリフト、片足ルーマニアンデッドリフト、ノルディックハムストリングです
この3つは速度は似ていないものの、肉離れしやすい遠心性収縮を網羅しており、私は予防トレーニングとして取り入れてほしいと思います
ただ、根本的解決にはやはりオーバーユースの要因を解決しないといけませんよ
ご参考になれれば嬉しいです
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畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F