vol.3765
ふくらはぎの疲労回復のために、このストレッチボードに立ってふくらはぎの筋肉を伸ばすことは効果的です
今日はさらに1つ、ふくらはぎの疲労回復方法をご紹介します
ふくらはぎの筋肉は主にこの腓腹筋とヒラメ筋によって構成されています
(ヒラメ筋の下にはさらにインナーマッスルがあります)
(ヒラメ筋の下にはさらにインナーマッスルがあります)左側の腓腹筋の下に右側のヒラメ筋があり、左側を見ると分かりやすいですが、ヒラメ筋の大部分が腓腹筋に覆われています
重なる部分が多く、この2つの筋肉は癒着しやすく、癒着すると各々の筋肉の役割を果たしにくくなり、硬くなって疲れを感じやすくなります
↑このふくらはぎの疲労、筋緊張のためには、この青印の部分を指やマッサージガンなどでほぐすと効果的
青印の所は、筋肉から腱様に変わっていく部分で、触ると圧痛がある方が多いです
この部分を痛気持ち良い感じが小さくなっていくのを意識しながらほぐしてみてください
ふくらはぎの疲労回復、浮腫み解消にもオススメです
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畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役
パーソナルトレーニングジム くびれ美人代表
セミパーソナルジム くびれサーキット代表
【資格】
全米NSCA認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米NSCA認定 パーソナルトレーナー
日本赤十字社認定 救急法救急員
【お申し込み･ご質問】
TEL→TEL
【くびれ美人広島HP】→パーソナルトレーニング広島 くびれ美人
【くびれ美人青山店HP】→パーソナルトレーニング青山 くびれ美人
【体験料金】税込11000円/75分(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ(詳しくはHPをご覧ください。)
【くびれ美人広島本店】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル5F及び7F
↑紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。アパマンショップ紙屋町店さんが入っているビルの5Fと7Fです。
↑5Fと7Fそれぞれに、フリーウエイトエリアがございます。
↑最高級医療用体組成計インボディ770で部位別筋肉量だけでなく、部位別体脂肪量、部位別周計囲、細胞内外水分量などを測定いたします。
↑姿勢を測定できる機械も導入。骨格の歪みだけでなく、筋肉の左右差などバランスも評価できます。
↑個室はフリーウエイトエリアを合わせると、本店は7部屋ございます。完全プライベートルームのために、お子様連れでも可能です。
くびれ美人広島には、そのほか白島店、八丁堀店でもトレーニング個室がございます。
【くびれ美人東京青山店住所】東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5F
↑こちらのビルの5Fが、くびれ美人青山店スタジオです。
↑個室は2つです。広島店同様、完全プライベート空間となっております。
↑更衣室もお1人でゆっくりとお着替えしていただけます。
【くびれサーキット】広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル6F