vol.3670
ちょっと風邪気味だったので、昨日は好きなものをたくさん食べてきました
叙々苑の高級バージョンのユウゲンテイには初めていきましたが、サーロインステーキを始め、お肉絶品でした
叙々苑の高級バージョンのユウゲンテイには初めていきましたが、サーロインステーキを始め、お肉絶品でした
帰広ではもちろん、青山のメープルマニアバームクーヘンをいただきました
これだけ好きなものを食べたのだから、ベストコンディションに戻るであろう…
さて、本題です
今日は柔軟性を上げるための意識についてです
柔軟性を上げるためには、静的ストレッチが必要で筋肉を伸ばす意識は多くの人が持っていると思います
ただ、筋肉が伸びていく意識ではなかなか柔軟性が上がらないのが実情です
畑のオススメは…
少し痛みが伴う
ストレッチが必要です
伸ばしたい筋肉が気持ちいいという目安ではなく、これ以上伸ばされるとキツイという所で静的ストレッチをかけてみてください
もちろん、筋肉が切れそうなくらいの伸びはいけませんが、少し痛みが伴うくらいのほうが柔軟性は上がりますよ
畑についてはこちら→畑 紀寿
