スポーツ選手のトレーニングに必要不可欠なこと | 南青山&広島のパーソナルトレーニングくびれ美人代表 畑紀寿

南青山&広島のパーソナルトレーニングくびれ美人代表 畑紀寿

東京南青山、広島のパーソナルトレーニングジム〈くびれ美人〉代表
20分筋トレジム〈くびれサーキット〉代表
株式会社HATA代表取締役

月最高292時間、毎月250時間のパーソナルトレーニング指導を4年継続し、独自の〈くびれメソッド〉を開発。

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↑昨日は雪の影響で約40分遅れて東京に着きましたあせる
お客様にはご迷惑をおかけしましたが、快く時間を遅らせていただき感謝ですラブラブ

さて、本題です音譜
スポーツ選手は、ダイエット以上に筋トレの中身が大切ですひらめき電球スポーツ選手は、筋トレしてついた筋肉を目的とするスポーツに繋げたいはずですビックリマーク

そのために必要不可欠なトレーニングとして…目
連動性クラッカークラッカークラッカー
これを意識したトレーニングを、トレーニングした日に必ず入れることが重要になります照れ
そして、できればこの後に実際のスポーツを少しの量でよいのでおこなうことで、さらにパフォーマンスが上がりますアップ

例えば、ジャンプ力を上げたいならば、スクワットだけでなく、パワークリーンやスナッチ、ボックスジャンプやアンクルホップなど、肩甲骨や腕を体幹と下半身と連動して動かすトレーニングをおこなうことがオススメですし、速く走りたいならば、走る動きに似たジャンプスプリットランジやTRXを使って不安定性を高くしてジャンプランジをおこなうことで、連動性が高くなりますアップ

特に高い負荷でのスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどは、動作の速度が遅いため、高速度でスポーツに似た連動性を高めるエクササイズで神経系を促進させることを意識してみてくださいウインク

パーソナルトレーニングでは、さらに個別の連動性もおこなうことがありますパー
例えば、走る時に明らかに肩甲骨が動いていない場合、可動性と機能性を評価して時には、肩甲骨と腕の連動性にフォーカスしたエクササイズをおこなう場合もありますビックリマーク

セルフで難しい方は、1度パーソナルトレーニングを受けると弱点が浮き彫りになりますよニヤリ
 

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クラッカークラッカー紀寿(はたのりかず)クラッカークラッカー
株式会社HATA代表取締役