vol.3669
お客様にはご迷惑をおかけしましたが、快く時間を遅らせていただき感謝です![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
さて、本題です![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
スポーツ選手は、ダイエット以上に筋トレの中身が大切です
スポーツ選手は、筋トレしてついた筋肉を目的とするスポーツに繋げたいはずです![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
そのために必要不可欠なトレーニングとして…![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
連動性![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![クラッカー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
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これを意識したトレーニングを、トレーニングした日に必ず入れることが重要になります![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
そして、できればこの後に実際のスポーツを少しの量でよいのでおこなうことで、さらにパフォーマンスが上がります![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
例えば、ジャンプ力を上げたいならば、スクワットだけでなく、パワークリーンやスナッチ、ボックスジャンプやアンクルホップなど、肩甲骨や腕を体幹と下半身と連動して動かすトレーニングをおこなうことがオススメですし、速く走りたいならば、走る動きに似たジャンプスプリットランジやTRXを使って不安定性を高くしてジャンプランジをおこなうことで、連動性が高くなります![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
特に高い負荷でのスクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどは、動作の速度が遅いため、高速度でスポーツに似た連動性を高めるエクササイズで神経系を促進させることを意識してみてください![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
パーソナルトレーニングでは、さらに個別の連動性もおこなうことがあります![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
例えば、走る時に明らかに肩甲骨が動いていない場合、可動性と機能性を評価して時には、肩甲骨と腕の連動性にフォーカスしたエクササイズをおこなう場合もあります![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
セルフで難しい方は、1度パーソナルトレーニングを受けると弱点が浮き彫りになりますよ![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
畑についてはこちら→畑 紀寿