vol.3622
今日はウエストのくびれを作る歩き方をご紹介していきます
ウエストのくびれを作るためには、おなかのインナーマッスルである腹横筋とヒップ筋を鍛えることで、メリハリあるくびれができてきます
↑腹横筋はウエストをコルセットや着物の帯のように横方向に走っていて、腹横筋が活性化するとウエストを細くする作用があります
そして、はらにヒップ筋を鍛えてメリハリを出すことで、ウエストのくびれがさらに強調される理屈ですが、歩く時にこの2つの筋肉を効果的に使うことができるんです
まず、歩く時には頭頂部分(おでこではありません)が真上から吊り上げられている感覚を持つことが大切です
このような意識を持つことで、腹横筋が活性化してきます
姿勢が自然とよくなりますよ
姿勢が自然とよくなりますよもう1つは、歩く時に後ろ側の足になるお尻の筋肉を使うということです
感覚的には後ろになるお尻の筋肉を硬くするイメージで歩いてください
感覚的には後ろになるお尻の筋肉を硬くするイメージで歩いてください始めは難しいかもしれませんが、慣れると無意識下でもできてきますよ
この2つを意識するだけで、くびれを作りやすい歩き方となりますよ
是非お試しください
是非お試しください
↑昨日は自宅近くのお好み焼きを食べにいきました
噂通り美味しかったです近くにあるのに、6年目にして初めて伺いました
噂通り美味しかったです近くにあるのに、6年目にして初めて伺いました畑についてはこちら→畑 紀寿
