vol.3507
↑こちらは、くびれサーキットにある腹斜筋を鍛えるマシンです
このような捻る系のマシンは、フィットネスクラブには、ほぼ必ずあると言って過言ではないですね
「腰を捻るように回転する」と思っていませんか？
実はこのマシン、腰を捻る感覚でやってしまうと、腰痛のリスクを増してしまいます
腰は骨の構造的に、捻る可動域が小さい(5つの腰椎合わせて片側に捻る可動域は6～7°しかないです)ので、腰を主に捻る意識を持っておこなうとよくないんです
正解は、胸の部分は止めて、胸から下(剣状突起から下)を捻る意識を持つことで、腰痛のリスクを小さくでき、ウエストの筋肉である腹斜筋を効果的に刺激することができます
少し業界的にいうと胸椎で捻るということです
くびれ美人になりたい方、意識してみてくださいね
畑についてはこちら→畑 紀寿
