vol.3485
クリーン&ジャーク
久しぶりのジャーク
瞬発力上げるためのトレーニングとして有名ですが、トレーニングのフォームと負荷、そして上げたい動作(スプリントやジャンプなど)のスキルがないと効果的ではありません
重過ぎる負荷ばかりではなく、この動画くらいの比較的軽い負荷で、高速を意識したバージョンもスプリントやジャンプ力向上に役立ちます
クリーンからのジャークは、バーを頭上に上げるというよりは、クリーンの完了姿勢からカラダをバーの下に素早く潜り込むイメージを持って畑はおこなっています
ただ、バーを上げる意識も目的によっては必要です
畑についてはこちら→畑 紀寿
