vol.3446
男性が憧れる逆三角形のカラダ作りのためには、広背筋と大円筋だけではなく、肩の筋肉も重要です
↑肩の筋肉はこのように前部と中部と後部の主に3
つに分けられ、真ん中の中部繊維は羽状筋、残りは紡錐状筋ですので、前部と後部は中部と比較して膨らみが出やすくなります
相対的に羽状筋の中部繊維は、筋肉の特性上、筋肥大しにくいですので、意識してこの中部繊維のトレーニングをすることが、逆三角形のシルエットを作る上で押さえておくポイントとなります
↑特に前から見ると、背中の筋肉よりも、この肩の三角形のボリュームを出すことで、カッコよい逆三角形のシルエットに見えてきます
こう見ると、三角形中部繊維ばかりを鍛える方がいますが、三角形は全体を考えることで、より肩全体のボリュームが増して見えてきます
そして、三角形前部繊維は日常生活でも使いやすいため、時間がない方は、中部と後部繊維を意識して選択的トレーニングをするとよいです
畑は必ず週1回は、肩の日を作っています
逆三角形のシルエットは、畑も憧れです
畑についてはこちら→畑 紀寿
