vol.3445
骨盤の歪みがあると、下半身太りや左右差のあるくびれ、腰痛や膝痛などを引き起こしやすくなります
今日は骨盤の高さを改善する方法、デスクワーク中にもできるように座ったままで、比較的簡単にできるエクササイズをご紹介します
まずは、骨盤の高さをチェックしましょう
↑高い側の骨盤がどちらか把握してください
これは右手側が高くなっていますね
↑高い側の内ももに片手を添えて、膝から骨盤の方向へ皮膚を引き寄せます
外ももに反対側の手を添えて、こちらは骨盤から膝方向へ皮膚を引き寄せます
↑この状態、すなわち両手で皮膚を誘導し引き寄せたままで、膝の曲げ伸ばしを15回繰り返しましょう
終わったら、また骨盤チェックして左右の高さを確認してみてください
この方法は、皮膚とその下にある筋肉の滑走を出すことで、歪みを整える方法で、比較的速効性があり、この後にトレーニングすることで、歪み改善となります
畑についてはこちら→畑 紀寿
