vol.2333
本日は肩こり予防解消エクササイズをご紹介します
立っても座ったままでもおこなえ、比較的簡単に取り組めるものです
↑このように前腕を壁に沿わせながら、肩をすくめていき、肘を伸ばしていきましょう
肘をこのように伸ばす動作時、腰が反りやすくなるので、おなかには力を入れて腰を反ったり前におなかが突き出ないように気をつけてくださいね
このエクササイズは、専門的には、肩こり誘発に多い肩甲挙筋という筋肉を抑制し、僧帽筋上部を反復収縮させることで、バランスを整えながら筋ポンプ作用を働かせ、老廃物を流していくことができ、肩こり解消となりやすいです
100%効いてくるものではないですが、試して改善の余地があれば継続してみてくださいね
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