広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で
マンツーマントレーニングジムを営む
パーソナルトレーナーの畑紀寿
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vol.2065
本日は女性向けのわき腹エクササイズをご紹介いたします
骨盤が横に広い特徴を持つ女性では、
男性以上に効きが強いです
まず、
↑肘、前腕をボールにつき、このような姿勢をとります
バランス保持が難しい方では、足幅を広くとったり、ボールなしの床でおこなってもよいです
腰が反り過ぎないように、おなかにグッと力を入れる意識を持ってください
この基本姿勢から、
↑このように骨盤、背骨を捻っていきます。胸の部分は動かさず、胸椎下部から捻る意識を持っていただきたいです
適切にできれば、曲げた側のわき腹の活性化を感じとれます
ここのポジションが開始姿勢です
この姿勢から、
↑このようにボールを前方へ転がしていきましょう
わき腹がさらに効いてきます
腰が床方向へ下がらないように気をつけながら、15回3セットを目安に繰り返してください
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株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿
【お申し込み･ご質問】
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(セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。
折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【HP】
http://www.kubirepro.jp/
【体験料金】
8,640円/75分
(トレーニング60分+カウンセリング15分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
(詳しくはHPをご覧ください。)
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【住所】
広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F
(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)
(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)
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