くびれ美人代表の畑紀寿です
ダイエットには
普段使えていない筋肉の活性化は
大切な要素の1つになります
今日は
衰えやすい
股関節付け根のエクササイズです
まず
このように
背筋を伸ばしたままで
おなかに力を入れて
上体を後ろへ後傾させます
そして
小さいボールなどを
股関節で軽くおさえましょう
ここから
このように
膝を肩に近づける感覚で
股関節付け根を意識しながら
ボールを挟んでいきます
背中が丸まらないように
おなかには力を
入れたままにしておいてください
片側15回を目安に
3セット繰り返すと効果的です
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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