くびれ美人代表の畑紀寿です
今日は
背中とお尻をターゲットにして
立位でのエクササイズです
まず
このように
足を前後に開き
後ろ足側の手で
ダンベルを持ちましょう
おなかに力を入れて
このように
肘を後上方向へ引き上げます
この写真では
右側背中と左側お尻の筋肉を使う感覚を
持ってくださいね
片側15回を3セットを目安に
繰り返していくと効果的です
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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メール→hata@kubirepro.jp
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