くびれ美人代表の畑紀寿です
GW中ですが
いつもと変わらず
お仕事させていただいてます
ありがたいことです
今日は
立っておこなえる
自体重くびれエクササイズです
まず
このように
おなかに力を入れて
片足を上げます
右側骨盤が
足と一緒に
過剰に引き上がらないように
股関節から
足を持ち上げてください
この姿勢から
このように
胸から上は前を向いたまま、
骨盤ごと
捻っていきましょう
立ち足の坐骨に
グッと体重をかけていくことが
ポイントです
きちんとできれば
おなかと腰回り
立ち足のお尻を
主に使うことができます
自分の指導経験上では
左足を後ろへ持っていく側が
苦手になるケースが多いです
左足を後ろについた時に
右側骨盤が
過剰に上に上がってしまいます
皆様はどんな癖がありますか？
気にしながら
片側15回を目安に
3セット繰り返すと効果的です