来週末にお引っ越しする
くびれ美人代表の畑紀寿です
今日はやや難易度高めの
体幹エクササイズです
プロアスリートも
おこなうエクササイズですが
くびれ美人のお客様の中には
女性でも
きちんとおこなえる方もいらっしゃいます
では、さっそく
いきましょう～
まず
おなかに力を入れて
このように
片側の太ももで
ボールを支えましょう
この開始姿勢から
このように
ボールを転がしながら
膝を曲げ
遊脚側の足を
天井方向へ上げていきます
最終可動域では
膝のお皿が
ボール頂上にくるようにすると
姿勢を安定させるインナーマッスルを
効果的に使えやすいです
そして
ボールを引き付ける動作では
おなかから
ボールを転がすイメージで
おこなうとよいでしょう
片側15回3セットを
目安にチャレンジすると効果的ですよ
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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メール→hata@kubirepro.jp
電話番号→09046974289
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