くびれ美人代表の畑紀寿です
丸まった背中は美しい姿勢とは
言えないですよね
背骨の配列は
足首や骨盤の傾きや位置を変えることで
ある程度
本来あるべき位置へ
戻りやすくはなります
ですが
美しい背中の元になる
背骨の根本にも
アプローチが欠かせません
今日は
特にアプローチすることの多い
胸椎の丸まりを
伸ばしやすくできるエクササイズです
まず
おなかに力を入れて
このように座りましょう
骨盤を立て
足裏を床につけます
この姿勢から
肘でボールを挟みながら
頭上に上げていきます
この時
胸を開き
肩甲骨を寄せるように
ボールを挟むことが大切です
肘で挟むと
手は
写真のように
外側を向きます
この動作を
連続15回繰り返してみてください
肩がすくまないように
気をつけてくださいね
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
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