くびれ美人代表の畑紀寿です
身体をよい方向へ導くダイエットには
◎その方に合った運動
◎食事コントロール
◎睡眠
この3つがキーになります
例えば
食事をコントロールしていても
運動が自己流で
あまり変化ないものであれば
身体はうまく変わりません
逆に
運動をプロに任せても
自分の欲望のままに
食べてしまうと
同じように
美しいダイエットは難しくなります
厳しい言い方ですが
自分の欲望のままに
食べてしまう方は
メンタルの専門家に
変えてもらうほうがよいかと思います
今日は
自分をコントロールできるけれど
食事のとり方が間違っている方への
ブログです
<あ～、食べ過ぎなんだ>と
断食をして
糖質もたんぱく質も減らす方が
いらっしゃいます
しかしながら
これは
リバウンドを引き起こす可能性が
非常に高くなります
糖質もたんぱく質も減らすと
身体の中にエネルギーがないため
体脂肪だけでなく
筋肉を分解して
エネルギー源にしようとするのです
これでは
代謝はどんどん下がっていきます
太りやすい身体になるということですね
ポイントは
糖質を減らしながら
同時にたんぱく質量は
同じ量か
もしくは増やす必要があります
もちろん
たんぱく質を取るのですが
同時に脂質が多いものは
よくないですよ
お肉では有名な
ささみ
これは高たんぱくで
低脂肪ですよね
お肉やお魚
卵のしろみや大豆製品も
たんぱく質が主に入ってます
ダイエットしたい方は
リバウンドを
最小限にしなければなりません
そのためには
食事は
糖質を減らすけれども
たんぱく質はしっかりと摂取する
できれば
間食などにも摂取できるように
努力する
これは基本的なことではありますが
多くの方ができていません
美しい身体の方は
こういったことを
努力なんて思わず
できているから
普通の身体ではないんです
広島中区紙屋町＆八丁堀パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人代表 畑紀寿
お問い合わせ
メール→hata@kubirepro.jp
電話番号→09079907676
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