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広島中区の紙屋町＆八丁堀にある
パーソナルトレーニング専門店
くびれ美人です
今日はむくみの対策です
座る時間や立ちっぱなしの時間が長いと
むくみやすいと言われてますが、
どのような状態になると
むくみやすいかを知っていれば
対策がたてやすくなります
まずは、水分です
水分のとりすぎは
むくみやすくなるのは
ご存知の方も多いとは思いますが、
水分補給が足りてなくても
むくみやすくなります
水分が少ないために
水分の循環が悪くなるためです
次に、塩分のとりすぎです
運動時には塩分は失われ
補給は良いのですが、
過剰な摂取は気をつけたほうがよいです
塩分は水分を溜め込む働きがあります
カリウムやマグネシウムが含まれる
果物やほうれん草、納豆などは
オススメです
そして、運動です
リンパ液には、血液とは違い
心臓のポンプ作用がないです
自分の力で循環がうまくできないため、
筋肉の力で循環させる必要があります
特に足首やふくらはぎなど
一番下にある部分の筋肉を
働かせることが大切です
あとは、対策として
半身浴などもよいですよ
ただ、これらの対策をしても
いっこうに変わらない場合は
腎臓や甲状腺などの機能に
なにかしらの問題があるかもしれません
対策が効果を出せないなら、
専門医の診断を受けることをすすめます
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます
感謝いたします
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