ダイエット＆シェイプアップ専門店を運営している、
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
今日は比較的取り組みやすい
エクササイズをご紹介してます。
美しい姿勢を創るためには
効果的なエクササイズです。
まず、
おなかに力を入れて
↓
このような姿勢をとります。
猫背姿勢の方は
腰のアーチをきちんととれるよう、
骨盤を動かし
手足を床と平行になるようにします。
この開始姿勢から
↓
このように
おへそ周りの筋肉を意識しながら
上げている
肘と反対側の膝をくっつけていきます。
5秒くっつけた状態を
維持しましたら、
元の開始姿勢に戻っていきましょう。
戻る姿勢が大切ですよ～
手足をきちんと伸ばしてくださいね
くびれ美人代表 畑紀寿
Android携帯からの投稿