ダイエット＆シェイプアップ専門店を運営している、
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
今日は少し強度が高めの
エクササイズです。
しかし
訓練をすれば、どなたでもできます。
紙屋町studioにいらっしゃる
65歳の女性は
このエクササイズの強度でも
ついていけています。
まず
↑
腕をこのように肩幅より若干広く取り
このように
片足をボールから外します。
この時におなかに力を入れて
腰が床方向へ落ちないようにしましょう。
この開始姿勢から
↓
浮いた足を内側に入れるように
下腹部を意識しながら
骨盤を捻っていきます。
この姿勢から
↓
浮いた足をお尻を意識しながら
上げていきましょう。
今日は昼休憩に
下半身トレーニングをしました。
スクワットの予定でしたが、
空いてなかったため
クリーンとダンベルランジ
カーフを鍛えました。
筋肉の貯金だけでなく
使える身体に仕上げていきたいですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
Android携帯からの投稿