ダイエット＆シェイプアップ専門店を運営している、
パーソナルトレーナーの畑紀寿です
人間の重心は前から見ると
おへそのやや下辺りにあります。
シーソーの支点がこの部分ということです。
この部分がしっかりしているかどうかは
美しいプロポーション創りに
大切になってきます。
今日は体幹の安定エクササイズと
股関節協調エクササイズです。
まず
おなかに力を入れて
↑
このような姿勢をとります。
お尻が上に引き上がり過ぎたり
腰が床方向に
下がり過ぎないように気をつけましょう。
この開始姿勢から
↓
このように
上体を動かさずに
片足の膝を曲げ伸ばししていきます。
おなかにずっと力が入っているのを
感じてください。
手に不安定なボールを置くことにより
おなかにより力が入るだけでなく
肩周りも強化できます。
メルマガを始めました。
HP→くびれ美人広島でご検索ください
くびれ美人代表 畑紀寿
Android携帯からの投稿