一緒に鍛えていきましょう
まずこのようによつばいになり
左足を床と水平になるように
上げていきます
そして、反対側の右手で
ダンベルなどの負荷を加えましょう
ペットボトルでもなんでもokです
この状態から
足の重さを体幹でコントロールしながら
肘を伸ばしていきます
二の腕が意識できますか？
以前、二の腕エクササイズの時に
指摘したように
最後は小指を頭の方へ向けましょう
片側15回を目安に
チャレンジしてみてください
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
Android携帯からの投稿
今日は体幹と二の腕を
一緒に鍛えていきましょう
まずこのようによつばいになり
左足を床と水平になるように
上げていきます
そして、反対側の右手で
ダンベルなどの負荷を加えましょう
ペットボトルでもなんでもokです
この状態から
足の重さを体幹でコントロールしながら
肘を伸ばしていきます
二の腕が意識できますか？
以前、二の腕エクササイズの時に
指摘したように
最後は小指を頭の方へ向けましょう
片側15回を目安に
チャレンジしてみてください
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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一緒に鍛えていきましょう
まずこのようによつばいになり
左足を床と水平になるように
上げていきます
そして、反対側の右手で
ダンベルなどの負荷を加えましょう
ペットボトルでもなんでもokです
この状態から
足の重さを体幹でコントロールしながら
肘を伸ばしていきます
二の腕が意識できますか？
以前、二の腕エクササイズの時に
指摘したように
最後は小指を頭の方へ向けましょう
片側15回を目安に
チャレンジしてみてください
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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