くびれエクササイズです
ターゲットはした腹＆わき腹です
バランスボールの上に足首を乗せて
このように
腕立て伏せの姿勢を取ります
おへそを腰の方へ引き込み、
お尻の穴を頭の方へ
引き上げるイメージを持ちましょう
この開始姿勢から
このように肩の位置は変えずに
骨盤を捻りながら
バランスボールを左右に転がします
↓
ポイントは
した腹とわき腹を意識して
骨盤を動かすことです
おへその引き込みは
常に持ちながらおこないましょう
左右に20回を目標に
チャレンジしてみてください
美しいプロポーションだけでなく
運動選手にも有効です
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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