全身を連結させての運動です
まず、
このように姿勢を取ります
横から見ると
こんな感じです
背中が丸まらないように
お尻を後ろに突き出した姿勢で
おなかに力を入れましょう
上体がこのように
斜め45度くらいに傾斜するように
セットします
この姿勢が開始姿勢です
ここから
ばんざいするように
両手を広げていきます
横から見ると
このようになります
ポイントはおなかの力をぬかずに
上体を動かないこと
そして、
両手を上げる時は
肩甲骨を寄せるイメージで
上げることが大切になります
このように背中が
丸まらないように気をつけてください
15回を目安に
繰り返してみてください
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
Android携帯からの投稿