体幹エクササイズをご紹介いたします
日本のcultureの動作である
<おじぎ>をアレンジしたエクササイズです
まず片足で立ちます
浮いている足は
後ろに膝を伸ばしておきます
両手は横に広げても腰においてもよいです
ここが開始姿勢です
ここからおじぎを片足でおこないます
おじぎですので、
腰が曲がったり
体幹が回転したり歪まないように
気をつけましょう
ポイントはおなかに力を入れて
おじぎをすることです
膝はできるだけ伸ばしておきましょう
きちんとできれば、
おなか周りの筋肉だけでなく
立ち足のお尻にも
効いてきます
片足を15回できるように
頑張ってみましょう
今日はこれからサンフレッチェの
試合観戦です
美味しいご飯になりますように～v(^-^)v
くびれ美人代表く美れプロデューサー
畑紀寿
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