1日何時間睡眠を取られてますか？
お仕事が忙しい
付き合いが多い
など、色々あるように思います
ただ、理由はどうあれ
身体は正直ですし、
言い訳を聞いてくれません
身体を鍛えなければ、
筋肉は落ちます
ですが、
運動だけでも思ったようには
身体は変わりません
身体を変えたければ、
さらに食事と睡眠が大切になります
前置きが長くなりましたが、
睡眠時間が短いと
食欲をかきたてるグレリンという
ホルモンが過剰に分泌しやすくなります
このグレリンというホルモンに対し、
レプチンというホルモンは
食欲を抑えるホルモンです
アメリカのコロンビア大学の研究でも
発表されてますが、
睡眠不足はグレリンの活性化と
レプチンの抑制につながります
睡眠不足の方が、
動いている分、エネルギーを必要と
考えるかもしれませんが、
それ以上に食べるということです
ちなみに、コロンビア大学によると
理想睡眠時間は7時間半～8時間と
発表されてます
畑も6時間の場合がたまにあるので、
見直さないといけません
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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