ふくらはぎエクササイズ2

今日はふくらはぎの

エクササイズをご紹介いたします



腰幅に立ち

スクワットの姿勢をとります



昨日のスクワットの注意ポイントは

気をつけてくださいね～




このスクワットの状態から

かかとを上げつま先立ちになります




つま先立ちになりましたら、

かかとを上げたまま

膝を伸ばしていきます




動作中は、

ふくらはぎに意識を持ち

足の指を噛まないようにしましょう



足の指をかむと

外側荷重になり、アーチがつぶれたり、

捻挫しやすくなります



くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿



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