人間の重心は前から見ると、おへそのやや下にあります
ここは武道でいう丹田というところでもあります
この重心周りの柔軟性と安定性が、人間の活動だけでなく、くびれ美人を目指す方々にとっても大切になります
ここが機能的になると、腕やふくらはぎ周りの無駄な筋肉も必要ではなくなり、腕や脚がキュッと締まってきます
今日は、体幹エクササイズとして、取り入れやすいものをご紹介いたします
まず、両手は肩幅で両膝は腰幅となるよつばい姿勢を取ります
よつばい姿勢を取ったら、おへそを腰の方へ引き上げるようにおなかに力を入れ、お尻の穴を頭の方へ引き上げるイメージを持ちます
ただし、呼吸はとめないようにしてください
ここから、右足を膝を伸ばしながら床と平行になるように上げていきます
この上げる時に、おなかと右側のお尻を意識してみましょう
右足を上げたら、反対の左手を肘を伸ばしながら、床に平行になるように上げていきます
ここからさらに難易度をあげます
床についている左のつま先を上げていきます
きっと、グラッとなったり難しく感じるでしょう
ここで大切なのは、重心です
先ほど述べた、丹田の部分をグッと腰の方へ引き込んで、バランスを取るようにしてください
片方を1分おこなったら、反対側に移っていきます
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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