トレーニング後は、たんぱく質が大切ということを聞いたことがありますか？
確かにトレーニングで傷んだ筋肉を修復し再生させるには、たんぱく質の摂取が大切です
しかし、たんぱく質を摂取しても吸収されないとよくありません
そこで、たんぱく質を摂取する際には、同時に吸収を促進するビタミンB6とビタミンCを摂ると効果が出やすくなります
具体的にビタミンB6は、肉やサンマ、バナナやじゃがいもなどに含まれ、ビタミンCはオレンジやブロッコリー、キャベツなどにも含まれています
ビタミンCは水溶性ですので、水分をきちんと摂っていれば、多少摂り過ぎても尿として体外に出ますので、意識して摂りたいものです
くびれ美人代表くびれプロデューサー
畑紀寿
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