2022年1月31日（月）のヒルナンデスでは、ダイエット女芸人リアルドキュメント！ということで、サバ缶ダイエット、小さいスプーンダイエット、みそスープダイエットを女芸人さんがトライしていました。
ここではサバ缶ダイエットで登場していたリュウジさんレシピ、サバ缶ナゲットの作り方をまとめています！
やせナゲット
【材料】
・サバ缶 1缶
・卵 1個
・絹豆腐 150g
・オートミール 30g
・塩、黒コショウ 各ひとつまみ
・おろしにんにく 1/2片
・コンソメ 小さじ1.5
【作り方】
① 全ての具材を入れよく混ぜます。
② 豆腐などの水分がオートミールに吸収され生地がまとまってきたら、油を熱したフライパンで揚げ焼きにします。
淵が茶色くなってきたら裏返し、両面しっかり焼きます。