最近の人気記事はこちら→★
❤︎ ❤︎ ❤︎
こんにちは◡̈︎*
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
最新の記事はこちらです
冷凍シーフードミックスで
らくウマな＼海鮮あんかけ丼／
時間がない時でもパパッと♪出来ます！
❤︎
1月の後半くらいから
ざっくりとカロリーアプリをつけて
食べた物のカロリーとか栄養素を
可視化しているのですが⬇︎
脂っこい物や揚げ物などを
食べなくても意外と取っているのが脂質
納豆やアボカドなど
身体にイイ食材なので気にしない事に
してるけど…
意外と脂質が含まれてる…
PFCバランスって
(タンパク質・脂質・炭水化物)
意外と難しい…
そして、しっかり
取れないのが食物繊維だったので
汁物に糸寒天を入れたりしている
今日この頃
いつもの味噌汁に
そのまま入れるだけなので簡単♡
しっかり食物繊維取らなきゃと
晩ごはんのあと1品に
ちくわとひじきの炒め煮
作りました♪
あと1品欲しい時に
＼5分あれば完成しちゃう／
簡単レシピ♡
具材は
【ひじき+ちくわ】のみ
パパッと♪炒め煮するだけ‼︎
水分を飛ばすので
お弁当のおかずにもぴったり♡
と〜っても簡単です♪
ちくわとひじきの炒め合わせ
【材料】
＊芽ひじき(乾燥) 1袋(14g)
＊ちくわ 3本
＊ごま油 大さじ1
●しょう油・みりん・砂糖 各大さじ1
point‼︎
＊芽ひじきを使うと戻し時間が早く済みます
戻したひじきはザルなどに上げてサッと
水気を切ってから使用してください
【作り方】
<下準備>
＊芽ひじきは表示に従って戻しておく
＊ちくわは5mm幅に切る
1.鍋にごま油・ちくわ・芽ひじきを入れ炒める
2.全体に油がまわったら●の調味料を加え
水分が飛ぶように炒り付ける
ほぼ水分が無くなったら出来上がり
召し上がれ♡
YouTube
最後まで
❤︎お読みいただきありがとうございました❤︎
ランキングに参加しています
ポチッと♪してくださると励みになります
