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こんばんは◡̈︎*
土曜日の夜
いかがお過ごしですか？
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます♡
本日2度目の更新です
＊クリスマスにオススメのレシピ＊
＼材料3つ／混ぜて焼くだけ超簡単♡
とろける♪半生ガトーショコラ
❤︎
今日は9月からはじめた
ZOOMでオンラインヨガの日でした
いつもはロイヤルハワイホテルの
中庭からのレッスンだけど
今日のハワイはめちゃくちゃ
強風らしく先生のご自宅からのZOOM
先生からの年内の課題は
太陽礼拝を108回やること‼︎
これは除夜の鐘的なやつかな？煩悩を祓う的な？w
(いや〜煩悩だらけだからなぁw)
アーカイブでもレッスンできるのに
サボりがちなので…
年内あと3週間！
太陽礼拝の課題だけはこなそう‼︎
＼＼\\ ٩( 'ω' )و //／／
そうそう…これ
お買い物マラソンの時に買った
マッサージボール
このブログの時から
何度も登場しているEllyさんのYouTubeで
【セルライト】を速攻取る！って回で
マッサージボール見てから買ったやつ‼︎
めちゃ気持ちイイのです‼︎
もも、ふくらはぎ、背中、足裏
どこでも体重をかけてコロコロ♪するだけ
(*´艸`*)
そーそー
ちょうど2〜3週間前の金スマでも
＼たった5日でウエスト−12cm／
美くびれデザイン
ってやっていたの
ご覧になったでしょうか？
(ネットで検索したらすぐに見つかると思います！)
とっても簡単で短時間なのにたった5日で
トライした4人のウエストが
1番少ない人でマイナス5cm‼︎
多かった人でマイナス12cm‼︎
(しかも食事制限なし‼︎)
めちゃ凄くてビックリ！
『つまぷる』もそうだけど
ほぐして緩めるって
めちゃ大事‼︎と
最近実感しています！
美くびれデザインでもEllyさんの動画と
共通点があって
背中とかお尻とかをほぐしていました！
お尻が凝っているなんて
あんまり考えた事がないけれど
ほぐす動作をして痛いと感じるのは
凝っている証拠なのだそう‼︎
いや〜私もそろそろ本気ださないと
ちょっとヤバいかもね⁈
って
感じる今日この頃w
(そんな事ばかり言ってるけどねw)
マッサージボールも使いつつ…
まずは
太陽礼拝のノルマを頑張ってこなそう
(*゜o゜)/ ｵｰ
あっ。マッサージボールはコレです
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