プランB
基本のLunch
①コンビニのおにぎり
②コンビニのサラダチキン
③野菜ジュース
「コンビニの」と書いてあるのは
忙しい人でも実践しやすいように
全てコンビニに揃う物で作られた献立
コンビニのおにぎりじゃなくても
お茶碗でご飯を食べてもイイと思う
おにぎりの具は鮭、おかか、鶏五目
もち麦or玄米入りの中から1個
サラダチキンはどんな形状、味の物でもOK
野菜ジュースは野菜汁100%の物
メニューは
＊おにぎり(鮭) ＊野菜ジュース
＊サラダチキン(スモーク)
おにぎりは
もち麦ご飯を炊いて作りました！
コンビニのおにぎりの重さを調べた所
ごはん100g+具材10g程度だったので
鮭フレークの瓶詰めで
1週間分‼︎（笑
面倒なので具材は全部鮭‼︎www
冷凍して毎日チン♪します
朝ごはんを
しっかり食べているので
お昼まで全然お腹は空かず‼︎
プランB
Snack
間食は無調整豆乳
味付きや調整豆乳はNG
プランB
Dinner
①サバ水煮缶
②豆腐(半丁)
③ブロッコリースプラウト
プランAではサバ以外の青魚もOKだけど
プランBは結果にこだわってサバ水煮の1択
また調味料もプランAは自由だけど
プランBは塩分のある調味料はガマン！
ブロッコリースプラウトは
抗酸化作用<スルフォラファン>で
きれいにやせるのを後押し！
↑いくら食べてもOK
メニューは
＊サバのトマトカレー煮
＊ブロッコリースプラウト&豆腐サラダ
トマトカレー煮は普通に美味しい！
すぐ出来るし満足感もあって◎
豆腐にはレモン汁に
生姜チューブを混ぜてみたら
これが以外とサッパリして
美味しかった‼︎
夕飯の時間を6時にしているので
夜が辛いかな〜と思ったけど
お茶などの温かい飲み物を飲んで
何とか凌げた感じ
本によると
辛く感じるのは2日目まで…
3日間続けられたら
神やせ成功
間違いなし‼︎
だ…そうですよ！
きのうからスタートしているので
実際には今日で2日目が終わっています
あと5日間
がんばるーーー٩(ˊᗜˋ*)وｫー♪
果たして結果はいかに？
(*´艸`*)
