ストレスの原因って……？
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ストレスの原因……は
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仕事のことや
家庭のこと など
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人によってさまざま……！
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働いている人の……場合
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仕事関連のストレス……を
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抱えていることが多い……！
例えば
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ムリをする
背伸びをする
追いつめられる
こだわる
自分だけで抱え込む
会社で叱られる
できないことを強いられる
遅くまで働く
休みがない
話をする人がいない 等々
ストレスがたまったら……？
ストレスとのつきあい方……
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ストレスの
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感じ方や
受け止め方 は
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人によって違う……！
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また
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同じ人でも……
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その時々で
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違ってくる……
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ストレスと
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上手につき合う方法……を
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身につけていこう……！
気分転換
気晴らしをする
日頃から会社でいろいろ話す
家族・友人とコミュニケーションをとる
よく眠る
休む 等々
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積極的な対処方法
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問題を解決する
ものの見方・考え方を修正する
感情を調整する
周りにサポートを求める
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一人で悩まず……
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誰かに相談する……ことも
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大切！
消極的な対処方法
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時には
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逃げることも……大切
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問題を考えないようにする
忘れようとする
一人になる時間をつくる
どうすれば……
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ストレスを少なくできる……？
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規則正しい生活を心がける
休日は好きなことをする
自分の時間をもつ
リラクゼーションでリラックス
気分転換
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入浴
温泉
森林浴
ジョギング
水泳
体操
アロマテラピー
ハーブティー
音楽鑑賞
旅行
ハイキング
キャンプ
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気分転換の方法……は
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人それぞれ……だが
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自分のために過ごす……
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ゆとりの時間をつくり……
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心を豊かにしていく……ことも
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大切！