良質な血液は腸内環境から
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腸は
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消化と
排泄の働き
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血液をつくり出す源！
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腸内環境が整う
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血液はサラサラ……血流がよくなる！
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自律神経も安定！
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腸内環境が悪化
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血液はドロドロ……血流も悪化！
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便秘や
肌荒れなどの不調
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精神的にもイライラ
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自律神経のバランスも……乱れる！
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幸せ物質……セロトニンの産生も低下！
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気力が低下
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慢性疲労や
うつ症状も！
排便は腸のバロメーター
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日々の排便が……スムーズかどうかが
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腸の状態のバロメーター！
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量は……150～200g
色は……黄色～茶色
形……柔らかいバナナ状
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排便回数……基本1日1回
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3日に1回でも……残便感がなければOK！
便が硬い
便やおならが異常に臭い
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蠕動運動の低下
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腸内環境が……悪くなっている可能性が！
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滞留した便……腸内環境は悪化
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肌荒れ
口臭などの症状が！
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食生活を改善など……早めの対策を！
痩せてきれいに……腸からきれいに
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腸内環境が悪くなると
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消化
吸収力が弱く
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栄養素でなく……毒素ばかりが体内に
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血液が汚れる！
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汚れた血液が全身に……代謝が落ちる！
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内臓脂肪が蓄積……あまり食べなくても肥る
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低栄養状態に
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疲れやすく
老化が進む！
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痩せたい思い……食事抜きダイエット
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肥満体質に舞い戻り！
便秘知らずには
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食物繊維
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老廃物や
食べカスを
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回収しながら……便となって排出！
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不溶性食物繊維
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腸の水分を吸って……膨らむ
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便秘中には……便の水分を吸い取られ
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便が硬くなり
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便秘解消には逆効果！
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バナナ
ゴボウ
コンニャク
オクラ
タケノコ など！
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水溶性食物繊維
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水分に溶け込んで……便を軟らかく
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便秘解消に効果が！
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納豆
サトイモ
ジャガイモ
山芋 など！
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不溶性・水溶性……共存する食べもの
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海藻
果物
野菜
キノコ類 など！