コグニサイズの勧め
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有酸素運動
知的活動 を
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組み合わせた運動法……！
足踏みや
ステップ を
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しながら……
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同時に
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ステップのリズムにあわせながら……
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計算をする……！
例えば
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100から7ずつ引いていく
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100→93→86……というように！
疫学調査
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1985年に始まった……
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65歳以上の高齢住民が対象……
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認知症
日常生活の調査
食べるとよいとされる食品
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緑黄色野菜
大豆・大豆製品
海藻類 等々
減らすとよいとされる食品
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一定の摂取カロリーのなかにおける
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米の摂取量……酒
柑橘類
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認知症予防に効果的な食品として……
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柑橘類が挙げられた……
約14000人を対象とした
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コホート研究において
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摂取頻度が……
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週3～4回摂取
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認知症発症リスクが約8％低く
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毎日摂取
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約14％低いことがわかった
ストレス
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慢性的なストレスを減らす……
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認知症予防には大切……
定年退職後
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家ですることがなく……
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奥さんに
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ずっと怒られているような人……
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慢性的に……
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ストレスが多く……
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認知症になりやすい……かも！
笑って泣いて
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ストレス……
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交感神経緊張状態に
笑い……
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喜びの感情
泣くこと……
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笑いの対義語ではない
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笑うことも
泣くことも
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感情を内にためずに……
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吐き出すことが……大事！