脂肪は落としたい、筋肉は落としたくないならZUU!

ZUUはHIITトレーニングのひとつと言えます（セットの組み方にもよりますが）。
H.I.I.TとはHigh intensity interval trainingの略で高強度インターバルトレーニングということです。

普通、体脂肪減らしたいって方はジョギングしたり水泳したり、ジムでランニングマシンやバイク漕いだりをすると思います。

ただ、極端な長時間の有酸素運動は筋肉もエネルギーとして使われて落としてしまうことがあるそうです。
ボディビルダーの方なんかは脂肪落とす為や代謝促進の為にランニングマシンやバイク漕いだりはしますが、筋肉は落としたくないので、長時間はやらないですね。

で、H.I.I.Tに戻すと、短時間で追い込むので脂肪は使われるが筋肉は落とすことなく（糖質、脂肪のあとに足りなくなったエネルギーとして筋肉が使われるので）行え、更に20分のH.I.I.Tトレーニングは40分の有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるという報告もあるそうです。

そしてZUUは全身の筋肉を駆使して行うH.I.I.Tトレーニングなので、筋肉をつけて脂肪を落とせる理想のトレーニングと言えるかと思います（誉めすぎかな？笑）。

実際ハードなのは確かですが、短時間で出し切れるし、各々の体力の中で出し切ればいいので、決して敷居の高いエクササイズではございません。

是非一度レッスンにお越し下さい！
http://ameblo.jp/norifit/

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nori-personalt@hotmail.co.jp

走り込みしてるのに実戦で疲れてしまう

前回に続く流れですが、同じくパフォーマンスアップを目指すアスリートという視点で考えてみます。

"やっぱり筋トレより走り込みしたりダッシュしたりしてスタミナ強化図って動けるようになったほうがパフォーマンスを発揮できる！"

そう思って走り込みを頑張ってこれまでよりも走れるようになってきた、のに、実戦ではスタミナついたはずなのにキツい、これまで同様息があがって良いパフォーマンスが出ない、、、

何て経験あるのではないでしょうか？
こういう方は前回記事の方を"筋トレ重視派"とすると、"走り込み重視派"とでもなりますでしょうか。

これもやはり競技の実戦では筋肉の消耗や急な心拍数の上昇の中でパフォーマンス発揮しなければならないとか、そんな場面が多いわけです。

走り込みやダッシュもバリエーション付けたりして行うことでより実戦的な強化になると思いますが、そこと実戦で使える総合的なフィジカルに仕上げるのにZUU(ズートレーニング）は大変おすすめです。

本気で実力アップしたいアスリート、是非ズートレーニングレッスンお試し下さい。

そこまでガツガツじゃなくダイエットの為、運動不足解消の為って方も全然ご参加頂けます。
競争やノルマで行うのではないので各々の体力の中で精一杯取り組めばいいのです。

あと初参加の方も参加しやすい雰囲気作りを心掛けておりますのでお気軽にお越し下さい。
レギュラーレッスンは日曜朝9時30分から横浜の関内馬車道です！
宜しくお願いします！
nori-personalt@hotmail.co.jp

筋トレでパワーアップしても実戦で生かせない

パーソナルトレーニングを行う方々には様々な目的の方がいらっしゃると思いますが、アスリートでパフォーマンスアップ目的の方の目線で少し。

タイトルに示した通り筋トレでパワーアップしてるのに競技の実戦になると生かせていない、身体が重くなってキレが悪い、スタミナが落ちた、なんて悩みの方っていらっしゃるかと思います。

競技にもよりますが土台になる身体作りとしてフリーウエイトやマシンでの筋トレは当然大事ですが、実際競技で動くときは息もあがってたり、筋肉も疲労している状態でプレーが続き、その中で良いパフォーマンスを発揮しなければなりませんよね。

筋トレでのパワーアップ＝実戦に直結する筋力（総合的なフィジカル）とはなりません。
それを補うものとしてクロスフィットトレーニングやファンクショナルトレーニングは今注目を集めているかと思います。

で、そんな中での私の携わっているZUUトレーニング。
動物の動きで野生の本能を呼び覚まし、自身の身体を自在に駆使出来るようにする。それに伴い筋力やスタミナも鍛える。

バランスボールに寝ながらダンベルを持ち上げるのも良いファンクショナルトレーニングですが、もっとシンプルに自身の身体を自然に動かすZUUは、最新トレーニングに注目がいきがちの昨今、原点回帰のような感じで注目される価値のあるトレーニングだと思います。

フリーウエイトやマシン筋トレは大事です、私もやってますし。そこにZUUのようなトレーニングを組み込むと"使えるフィジカル"に仕上がるのではないかと思います。

ZUUはクラスレッスン以外でもパーソナル、セミパーソナル、グループでの指導お受け致しますし、全国出張も可能です。

お気軽にご連絡下さい！
nori-personalt@hotmail.co.jp

ZUUトレーニングって疲れるの？

今、連日アップさせて頂いております
ZUUに関して。

ZUUって疲れるの？とご質問受けましたがズバリ疲れます(笑)
勿論真剣に取り組む前提ですが。
ただ、既に前述してますが短い時間で集中して行うことや、各々の体力の範囲で精一杯取り組む物なので優劣というか出来の良し悪しは関係ないんです。
如何に自分自身が頑張るか、でもクラスレッスンは皆とやるのでお互い励ましあって取り組みます。

何はともあれ一度お試し頂ければと思います！

ZUUクラスレッスンは横浜関内

ZUUに限らずどのトレーニングもそうですが、一度二度で素晴らしい効果！となるわけではありません。

継続してこそです。

現在ZUUのクラスレッスンは日曜9時30分から横浜の関内馬車道で行っております。

通える範囲の方であればジム感覚でクラスレッスンを頻繁に利用して頂ければと思います。

とはいえ、頻繁に利用するには少し遠い方や、地方から東京や横浜のほうに来たついでに参加してみようかな？という方も当然いらっしゃると思います。

お近くの方ならどういうエリアかご存知だと思いますが、少し遠い方にご説明しますと、みなとみらい地区で歩いて数分で赤レンガ倉庫や山下公園、一駅行けば中華街がある観光やデートスポットで非常に賑わっているエリアです。

観光目的メインのついでに、その前にZUUに参加されるのも宜しいのではないでしょうか？

初回2000円（学生、20歳未満の方は1500円）。
2回目以降は1500円となります。

お申し込みはnori-personalt@hotmail.co.jpまで。
ご質問等もお気軽にお寄せ下さい！

ファンクショナルトレーニングならZUU！

ファンクショナルトレーニングという言葉は最近良く耳にしますが、訳すと機能的トレーニング、要は”動ける身体作りのトレーニング”ってことになるかと思います。

スポーツ選手であれば実戦で動ける身体作りであり、一般の方であれば日常を健康的に過ごせる動きやすい身体作りを目指すのがファンクショナルトレーニングの狙いかと思います。

様々な団体やトレーナーの方々もファンクショナルトレーニングのメソッド等を提唱していますが、私の携わるZUUでは色々な動物の動きをまねることで人間が動物として本来持っている本能を呼び覚まし自在に身体を使いこなせるようにアプローチするというのを売りにしています。

ジムでしっかりとフリーウエイトやマシンでトレーニングしたり、ランニングマシンやバイクで有酸素運動するのも素晴らしいトレーニングですし、実際に私もジムでのトレーニングも行っています。

ただスポーツ選手の観点で言うと、そこから実戦で使える動き、使える筋肉、使えるスタミナをつけるトレーニングが加われば尚良いと思いますし健康的な身体作りが目的の方においても自体重を駆使して行うZUUは身のこなしや動きやすさを高めるので日常生活という”実戦”の中でとても役立つものと思います。

パーソナル指導も勿論可能ですが現在開講しておりますクラスレッスンですと初回2,000円（学生、20歳未満の方は1,500円、2回目以降は1,500円）と大変始めやすい料金かと思います。

毎週日曜9時30分～10時30分、関内馬車道スタジオ（JR桜木町、関内駅、みなとみらい線馬車道駅からいずれも徒歩数分）でクラスレッスンは行っております。

お問合せはお気軽にお寄せ下さい！

nori-personalt@hotmail.co.jp

https://www.facebook.com/ZUUJAPAN

ZUUトレーニングの紹介動画

海外で行われているZUUのレッスンの紹介動画を貼っておきます。

映像で見るとイメージしやすいですね。

女性にはキツいですか？とご質問頂きましたが映像見てもわかるように海外ではむしろ女性の参加者が多い位です。

各々の体力の中で精一杯取り組むのがZUUの特徴です。
なので、アスリートでも体力にいまいち自身のない方でも同じレッスンで一緒に達成感、充実感を共有出来ます。

レギュラーレッスンは日曜朝9時30分～関内馬車道スタジオです。
その他パーソナルレッスン、ご友人とのグループレッスンも可能ですのでお気軽にお問合せ下さい。

nori-personalt@hotmail.co.jp

宜しくお願いします！

ZUUトレーニングは短時間集中

ZUUのレッスンは50分程で終了します。
説明やインターバルもありますので、実質動く時間は15分程度です。

少ない！って思うかも知れませんがこれで十分追い込めます。

ダラダラと余力を残しながらやるのではなく短時間で集中してオールアウト（力を使い切る）させる。

是非日曜朝9時30分からのレッスン参加お試し下さい。

Facebookページもございますのでやられている方は、いいね！頂けますと嬉しいです。
https://facebook.com/ZUUJAPAN

宜しくお願いします！

脂肪燃焼効果が高いZUUトレーニング

ZUUは心拍数が上がった中でセット中も動作を行うのでランニングや水泳のような有酸素運動の要素がかなりあります。

しかも全身の筋肉を使いZUUの動作を行うので筋力強化や引き締めにも有効です。

しっかり身体を動かしてシェイプアップしたい方には大変おすすめです。

10月30日(日)より、毎週日曜朝9時30分～10時30分、横浜関内でZUUのスタジオトレーニングレッスンをスタートします。
お気軽にお問い合わせ下さい。

またFacebook下記ページも宜しくお願いします！
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ZUUは女性にもお勧めです！

ここ数日連続でご紹介させて頂いているZUU(ズー)トレーニング。
海外のトップアスリートも取り入れているということで、男性向けのもので女性には向かないと思われるかも知れませんが、そんなことはありません。

既に盛んに行われている海外ではもちろん男女混合でセッションを行ってますし、もしろ女性のほうが参加比率多いことも普通にあります。

脂肪燃焼効果が高いことや、自体重を駆使して全身を使うことで筋肉の引き締まった健康的な身体作りに適しているところが女性にも好評な理由のようです。
また、回数等でノルマをこなすのではなく時間区切りでセットを組むので体力のありなしではなく各々が自分の精一杯で力を出し切るので皆同じ時間を共有して達成感を味わえます。

日曜9時30分からのクラスレッスンはパーソナル指導と比較すると料金も大変お得ですので、是非定期的にご参加頂ければと思います。

また神奈川、都内他でも単発のレッスン開催であればいつでも行う準備ございますのでご要望ございましたらお気軽にご連絡下さい！