心が動かないときー【12/5はしのんラジオ】

 

こんにちは。

 

はしぐちのりこです。

 


今日はもくようび！

 

【はしらずんのんびりココロのラジオ】

 

の放送日です🎧　

 

 

 

12月5日（木）： ＃371

 

・心が動かない時

 

・今日のココロの１曲

 

・よはのつきプロジェクトに行ってきた

 

--------

 

 

年末が近づいてくると

ウキウキする人　もいれば

げんなりする人　もいます。

あなたはどっち？


もし

げんなりするならば

心が疲れているのかもしれません。



というわけで

今日は

心が動かない時

＝心がつかれている時

の対処法について。



ベタですが

短期的な視点（休息）と

長期的な視点（あり方）で

お話してます。



実はみんな

自分が疲れていることを

結構知らなくて。


自分が疲れているという自覚なく

まあこんなもんよねと

動いていたりする。


なので

自分の内側から

ちょっとでも


「休みたい」とか

「何もしたくない」とか


聞こえてきたら


「ちゃんと休む」


勇気を持ちましょう。



でも私達は

「動くのがいいこと」

がベースに入ってしまっているから

休みながら刺激を求めがち。


私もそうです。


何もしたくないと思いつつ

何か刺激を与えたら

もっと自分がエネルギー高く動けるんじゃないかと

思ってしまう。



結果

休もうと寝っ転がるけど

ついスマホ片手に

Youtube見ちゃったり。

セミナーの音声聞き始めたり。


なにか食べたらエネルギー出てくるんじゃないかと

お菓子に手がのびたり。

（さっきもそうｗ）


どうやらあの手この手で

自分ががんばれる方向にもっていきたいみたい。



でもね。

心が動かないとき

＝疲れているときは

やっぱり何よりも休息なのです。


最強の休息方法は

睡眠をしっかりとること。

その他にも

音楽聴く

呼吸法やってみる

ノートに書き出す


※これは向き不向きあり。ラジオで話してます

身体を動かす...


疲れているときって

頭が回っていないから

何をすればいいのかも思い出しにくいもの。



「なんかうまくいかないなーと思ったら

　すぐにこれをやる」

というのを決めておくといいですよ。


そしてやるときは

他の余計なことをしない

100％そこに没頭する、ですね。


どうこうしようとしない

あがかない勇気

これが大事なのです。



ラジオでは

長期的な視点と

あがかない勇気の例も

お話してます^
詳細を

ラジオ本編でお話しています^^

 

気になる方はぜひ聴いてみてね。



本日１２時 / ２４時から放送です。



はしのんでした。
 


※音源は公式LINEで4週間視聴可能です

 

 

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はしのんラジオ
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▼ラジオでかけた「ココロの一曲」プレイリスト公開中（2023-2024 / Apple Music)
 

 


 

 

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ひとつやひとりにひっぱられるって、実はとってももったいない！【11/28はしのんラジオ】

 

こんにちは。

 

はしぐちのりこです。

 


今日はもくようび！

 

【はしらずんのんびりココロのラジオ】

 

の放送日です🎧　

 

 

 

11月28日（木）： ＃370

 

・ひとつにひっぱられない、ひとりにひっぱられない
 

・今日のココロの１曲

 

・2025年あなたを表す漢字一文字は？（はしのんの場合）

 

--------

 

 

ひとつ嫌なことがあると

それにとらわれてしまって

いつまでもモヤモヤしてしまう。



たとえば。


食事をしていて

ひとつのメニューが

たまたま美味しくなかっただけなのに

自分の中で

「あのお店は美味しくなかった」

になっていたり。


とあるコミュニティーで

嫌な人がひとりいたら


「もうあのコミュニティーあかんわー、行きたくないー」


になっていたり。


ひとつが黒だと

全部が黒になっていること

ありませんか？^^


私を含む、完璧主義の人はやりがちですねw



そう思ってしまうことが

ダメなことではないけれど。


それを繰り返していると

行きたくない場所が

どんどん増えていきます。



んで（鼻濁音）

しまいには


何か新しい場所に行こうとするたびに

何か新しいことを始めようとするたびに


「嫌なことがまた起きるかもしれない... 」

「嫌な人にまた出会うかもしれない...」


と考えてしまって


「傷つきたくないし

　嫌な思いをする可能性があるなら

　もう動かないでおこう、、、」




と

何かをやることを諦めていくようになります。


この果てが ”引きこもり” ですね。



タブーがある人ほど

（タブーな場所、タブーな人、がある人ほど）

人生はしんどいです。




ひとつが黒だと、全部黒。


この考えをもっているために

やることや

行く先が制限されるって

もったいないと思いませんか？



そこで知っておいてほしいこと。


実は人って

ネガティブな出来事を

大きく捉える性質があります。


「ネガティブバイアス」


です。


これ、防衛本能から来ています。

そのしくみや本質を知っておくだけでも

 

それに陥った時に

 

用意に抜け出せるようになります^^ 

 

 

わざわざトラウマが〜とか

 

過去の経験が〜とか

 

持ち出さなくてもいい場合もあるんです^^



私の

 

電車で出会った親子をみて

 

ネガティブに捉えちゃったけど

 

その日のうちに抜け出した話を含め


詳細を
 

ラジオ本編でお話しています^^

 

気になる方はぜひ聴いてみてね。



本日１２時 / ２４時から放送です。



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人生のテーマ【11/21はしのんラジオ】

 

こんにちは。

 

はしぐちのりこです。

 


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【はしらずんのんびりココロのラジオ】

 

の放送日です🎧　

 

 

 

11月21日（木）： ＃369

 

・人生に「テーマ」をもって生きてみる
 

・今日のココロの１曲

 

・2025年あなたを表す漢字一文字は？

 

--------

 

「あなたの人生のテーマは何ですか？」



先日

小林正観さんの書籍

「ありがとうの魔法」

を読んでいたら

こんな一節が出てきました。


　”人生には「テーマ」が必要

　「テーマ」なしに生きるには長過ぎる”


人生100年時代。

100までいかなくても

80まで生きるとしても

あとうん十年ある人がほとんどではないでしょうか。


な、長いよね... 笑


一生を貫くものでなくてもいいですが

その時々で

ああこれがテーマだなというものを

もっておくと

それに軸に決めることができるので

ブレにくくなるというのは

私も体感しているところです^^


そして

正観さんの本にはこんな風に続くんですね


　”やらなければいけないことではなく
　
　「やらなくてもよいこと」を自分に課す"



やらなくてもいいこと

でもやりたいこと

やってみたいことをやる。



おもしろいよね。

（正観さんの場合は「お願いされたことをやる」を勧めておられます）



人生にはやらなきゃいけないことって

何ひとつありません。


やらなきゃいけないと思っていることって

「やらなきゃいけない」と思わないと

やれないこと。


だとすれば

あなたにとって

やりたくなる

でも

やらなくてもいいことって

何でしょう？



私がすぐに思いついたのは

「愛する」とか

「社会貢献」とか。


提供しているセッションは

目の前のクライアントさんに

「愛を向ける」

時間。


ちょうど今週から体験セッションが始まったので

よりよりその気持ちが濃くなっています

（あ、ひかないで笑）


短期でもいいから

ひとつテーマを決めて過ごしてみる。


そうすると

新しい感覚になったり

新しい気づきがあったり

自分が一歩前に進む。


この繰り返しをしていくことで

人生のテーマに収束していきます。


だから動かないと

人生のテーマなんて見つからないんですよね。


まずはひとつ決めて

過ごしてみませんか^^



放送は

本日１２時 / ２４時から放送。

ぜひ聴いてね。


はしのんでした。
 


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毒親と洗脳について考えてみる【11/14はしのんラジオ】

 

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【はしらずんのんびりココロのラジオ】

 

の放送日です🎧　

 

 

 

11月14日（木）： ＃368

 

・毒親と洗脳について考えてみる

 

・今日のココロの１曲

 

・毒親との適切な距離感

 

--------

 

私は「毒親」という言葉が

 

あまり好きではありません。

 

 

だから

 

この言葉をできるだけ使わないようにしてきました。

 

 

とはいえ

 

この言葉を使うことで

 

届くべき人に届くこともあると

 

思いが変わりまして

 

ラジオでは（おそらく）はじめて

 

正面からこの言葉を使って話しています。

 

 

あまり公にしてきませんでしたが

 

私自身も

 

母親の感情のはけ口として

 

暴力をうけたこと

 

虐待とよばれるような仕打ちに

 

あったことは何度かありました。

 

 

大人になって

 

他所の家庭はどうやらそういうことはしないらしいと

 

知ったときの驚きと言ったら！！笑

 

 

 

一方、それを認めたくない自分がいることも事実で

 

その「認めたくない自分がいる」ことそのものが

 

【毒親の下で育った子どもの特徴】

 

とも言えます。

 

 

ちなみに身体に対する直接的な暴力だけが

 

暴力ではないですからね^^

 

言葉の暴力もあります。

 

そちらのほうが日常茶飯事であり

（やってる方の罪悪感が少ないから）

 

根が深かったりもする。

 

 

そういう状況下で幼少期を過ごすと

 

自己否定や生きづらさを抱えることはもちろん

 

他人と人間関係がうまくつくれなかったりします。

 

そして

 

「辛かったね」

 

という共感だけではなんともならないことが多いのです。

 

 

受けたご自身が

 

自分でその生きづらさから抜け出そうと

 

心のあり方を学んだり

 

カウンセリングやセラピーを受けたり

 

ぜひ積極的に行動してほしいのです。

 

 

大丈夫。

 

私だってここまでこれましたから^^

 

そういった経験がありながらも

 

受け入れつつ

 

楽に生きられるようになります^^

 

 

 

さて

 

毒親ってなんだろう？と考えると

 

 

子どもの気持ちを汲み取れない、汲み取らない

 

子どもの気持ちを受け取れない、受け取らない、受け入れられない人

 

と言い換えることができるでしょう。

 

 

つまり

 

【子どもをひとりの人間として尊重できない親】

 

です。

 

 

 

言葉にしろ身体的なものにしろ

 

暴力に出るということは

 

その考え方の背景が

 

・勝つか負けるか

・従うか従わせるか

 

でしかない。

 

 

そういう考え方（価値観）で生きているので

 

そういう人間関係しか築けない人なのです。

 

 

相手を尊重して

 

意見をすり合わせるという方法を知らないんですよね。

 

 

もちろんこれを知ったところで

 

あなたの長年の怒りと苦しみは収まらないと思いますが

 

 

そうなってしまったのは

 

「世の中の価値観が、そもそもそうだったから」

 

と言えます。

 

 

 

今でこそ多様性の時代と言われていますが

 

ひと昔前の社会の価値観を思い出してほしいのです。

 

 

・勝つか負けるか

 

・従うか従わせるか

 

・搾取するかされるか

 

が蔓延していませんでしたか？

 

 

（私の通っていた中学校なんて

 

　ほんと、教師が絶対で

　

　大声あげて怒鳴る、手を出す

 

　生徒をボロカスに言う

 

　なんてのがしょっちゅうでした💦）

 

 

 

社会生活における

 

ほとんどのコミュニケーションがそうだった。

 

 

もう社会＝生きる土台がそうだったら

 

その上に成り立つ価値観もそうなってくるわけで

 

そういうコミュニケーションをとっていい、という風潮になり

 

みんなが洗脳されていった。

 

 

毒親って

 

社会的な価値観の結果であり

 

洗脳の連鎖でしかないんですよね。

 

 

とはいえ

 

それを知ったところで

 

生きづらさを抱えているひとは

 

楽にはならないと思うので

 

じゃあどうしたらいいか、も含めて

 

お話しています。

 

 

私自身もここ出身なので

 

思わずアツく語ってしまっています笑



放送は

本日１２時 / ２４時から。

ぜひ聴いてね。


はしのんでした。



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がんばらない勇気【11/7はしのんラジオ】

 

こんにちは。

 

はしぐちのりこです。

 


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【はしらずんのんびりココロのラジオ】

 

の放送日です🎧　

 

 

 

11月7日（木）： ＃367

 

・がんばらない勇気

 

・今日のココロの１曲

 

・頭が働かないときって？

 

--------

 

がんばれと言ったり

 

がんばるなと言ったり

 

世の中いろんなメッセージが溢れていて

 

そして時代によって

 

変わっていくので

 

「もう結局どっちやねん！！！」

 

となりますが

 

 

結局

 

【がんばる・がんばらないの判断軸そのもの】

 

を手放すのが

 

一番幸せなのかもしれないよ^^

 

 

 

自分がんばってるかな

 

がんばってないかな

 

といちいち考えてしまうのは

 

その奥底に

 

「がんばればうまくいく」

 

「がんばらないほうがうまくいく」

 

の二極論になっているからなのよね。

 

 

結局

 

 

【うまくいかせたい】

 

 

自分がいるだけなのです。

 

 

あは(笑)。

 

 

 

うまくいっていないと感じているなら

 

がんばってるから、でも

 

がんばってないまら、でもどっちでもなくて

 

 

思考と

 

心の声が

 

一致していないからなのです^^

 

 

実は頭の中の声を止めて

 

心の声を採用する「勇気」だけなんですよね。

 

 

 

ちなみに

 

がんばるって

 

我を張る、で

 

自分を押し通すこと

 

 

思考と頭の声が一致してないところから

 

どう心の声を採用するか

 

私の最近の例を通して

 

ご紹介（お話）してます^^ 

 

 

ぜひ参考にしてくださいませ。



放送は

本日１２時 / ２４時からです。


はしのんでした。


放送は

本日１２時 / ２４時から放送。

ぜひ聴いてね。


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