体重、５キロ痩せました。
５月から、お酒をやめまていました。
禁酒というほど大袈裟ではなく、買ってまで飲まないよ～みたいな。
結果、飲まないのですけどね。
先日、頂き物があったので飲みましたが、それだけ。
それっきりまた飲んでいません。
家飲みをする様になったきっかけは、
ストレスだったので最悪ですよね。 笑
私、強いんですよ、お酒になんて強くなくてよいのに。
だから、それなりの量を飲んでしまうでしょう。
もう若くはないので、今のうちに止めなければと思ったのです。
今回は、未練も何もないです。
お酒売場の横を通っても、不思議なくらい平気です。
たま～に、飲もうかな～？と思った時は、
すぐに他の事を考えれば忘れるので大丈夫＾＾
考えないといけない事が、いっぱいあるからね～。
ついでにダイエットをしています。
私の場合、健康管理上必須です。
身長も結構あるので、
横までこれ以上は駄目でしょう～と思ったので。
まずは、
食べる必要がある食材は、ちゃんと食べて、
食べなくてもよい物は、極力食べない。
取りあえず、そんな感じで～♪と始めてみました。
お菓子などの間食は、かなり減らしています。
カフェオレに入れていた砂糖もやめました。
４ヶ月で５キロ痩せました。
お酒をやめて、おやつもセーブすれば、
それだけで５キロは簡単に痩せると思っていました。
どれだけ飲んでたの～？ってことですよね。
あとは・・・
春に血管年齢を測ったら、笑っちゃうほど実年齢より上で、
それも最近では、７歳若返っておりました。(*^^)v
実年齢より下げたいと思っています。
一日一回の大盛りサラダは続けていますよ～。
黒ごまきな粉も作って飲んでいます♪
サラダの写真ばかりですが、
ちゃんと他の料理も食べていますのでご安心を～♪
糖質もタンパク質も必要です＾＾
和風サラダです。
カニカマ・大根・豆苗の周りに、豆腐とトマト。
花かつおも散らして、ポン酢。
紫タマネギやパプリカの酢漬けは冷蔵庫で日持ちがするので、
いつでもトッピングできて便利♪
小分け冷凍しておいたモロヘイヤも解凍してトッピング～♪
ミックススパイスや粉チーズも散らして、ドレッシングは控えめに。
またグリーンキウイがお安くなっていたので、サラダによく使います＾＾
ゴールドキウイの方が甘いのですが、滅多に安くならないですね。
やわらかいキャベツの場合は、太めの千切りにして、
咀嚼の回数をふやしています。
最近は、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどの、
素焼きのナッツ類も、サラダ等と一緒に食べることが多いです。
この時は刻んでトッピングしていますが、
刻まないで添えるだけの時もあり。
実は、小腹が空いている時に、おやつとして食べると、
美味しくてセーブするのが大変なのですよ。 笑
サラダなどを食べる時に、ついでに出して、すぐに仕舞います。 笑
次の目標は、また５キロ減ですが、
５０代後半なのでね、そう上手くいくかは疑問です。
筋力の衰えも感じていたこの頃、
ストレッチや軽い筋トレも始めています。
全身運動のバーピーをチャレンジしてみたら、全く形にならず(;^ω^)
手を床について、両足を後ろにぴょ～んは何とかなっても、前にぴょ～んは全く無理！
当たり前ですよね～。 笑
無謀なことはせずに、今の自分に合った運動で、
少しづつ鍛えていこうと考えていますよ(*^^)v
家に居る時は、座る時間をなるべく減らす為もあって、
物のダイエット（お片付け）を、かなり頑張っています～。
今までのお片付けとは違います。
まずは、ダイニングとキッチンを頑張っていますよ！
１日に何度も使う場所を、真っ先にやりたいなと思ったので。
かなりスッキリしてきました～♪ (*^▽^*)
キッチンカウンターを1つ、処分出来ましたよ！