なんとなく、体力が落ちてきたような気がする。
すぐに疲れてしまう自分に気づいて困っている。
このごろ太りやすくなったような気がしてなやんでいる。
など運動不足を感じることってありますよね。
実は、20代～40代の女性のうち、8割は運動不足だ言われているのです。
「運動不足ではない」と言う人の定義は、最低1年間、1回30分以上の運動を週
に2日以上続けていることです。
確かに週末だけでも30分、散歩をしていれば良いかもしれません。
しかし、それを1年間欠かさず続けるのはすごく大変ではないでしょうか。
もし運動不足を解消できれば、ダイエットや日々の元気だけでなくアンチエイジ
ングやストレス解消にまで良い影響を及ぼしてくれることがわかっています。
そして、コツさえつかめば運動不足解消も本当に難しくありません。
これまで3日坊主で諦めていた方も、面倒くさくてなかなかできなかった方も運
動不足解消のコツをつかんでぜひもう1度トライみませんか？
きっと難しそうに思えていた運動が、楽しいものに変化していくのではないかと
思います。
運動不足が続くと怖いことがたくさんあります。
代謝が落ちて摂取カロリーを消化しきれず、太りやすくなります。
疲れやすくなります。
疲れがなかなか取れなくなったり、少しでも動くと息切れや息苦しさを感じること
が増える。
全身の血流が悪くなって体が冷える。
体が冷えて体の抵抗力が落ち病気になりやすくなる。
体のスタイルがたるみ、ゆるみ、崩れてくる。
体が支えきれなくなり、腰痛や膝痛が起こることもある。
体の柔軟性が落ちて体が固まる。
基礎代謝やホルモン分泌も低下し、体の老化がすすんでいく。
生活習慣病、糖尿病や動脈硬化などのリスクも上がる。
気分が落ち込みやすくなり、うつ病や更年期障害、認知症を重症化させる原因
になる。
こういったことが起こる原因の多くは体の筋力が落ちること、体の血流が悪くな
ることです。
40代以上の方になると、さらに加齢による老化も加わってきます。
これが思わぬ打撃になる方もいるかもしれません。
運動不足は百害あって一利なしです。
もし心配に思うことや不安に思うことがあるのなら「まずは今日からやってみよ
う」と思う気持ちを持つことが大切です。