冷たい風が吹き荒れ寒さが厳しくなる冬がやってきました。
暖かい室内で過ごしがちで運動不足になる方がいるかもしれません。
体力だけでなく病気に対する抵抗力も低下する冬の健康管理には一層の気配
りが必要です。
健康管理のポイント見てみましょう。
冬の寒さは人の活動を鈍らせます。
また、血管を収縮させて血圧をあげます。
人は、寒い場所に出たときに身を縮めます。
同じ事が血管にもおこっています。
寒さだけでなく温度差も血管に大きな負担をかけます。
温度差が大きいと血管の拡張と収縮が急激に行われるため、血圧も急激に変
化しこれが心臓や脳血管の障害を引き起こすのです。
暖かい部屋から寒い部屋に移動するときは、深呼吸をする事をおすすめしま
す。
深呼吸によって血圧の上昇が多少でも抑えられ、血管の中に酸素が沢山送り
込まれるので血管への負担が軽減されます。
部屋の暖房は、設定温度を２０度前後の低めにして扇風機などの活用で全て
の部屋に暖かい空気が回るように工夫をしてみましょう。
朝布団から出るときは、深呼吸をして布団の中で靴下をはくがよいでしょう。
足は寒さに敏感です。
靴下やスリッパなどで保護しましょう。
その他身の回りのちょっとした温度差に対して工夫を凝らしてみましょう。