今日から完全禁煙
減らしていくという甘い気持ちではいけないと反省した
吸ってもいいという気持ちは結局吸ってしまう
本数を減らすというのも、あと１本くらいならいいや、と思ってしまう
前に書いた通り、減らすというのは意味がないということも学んだ
そこで今日から完全禁煙をスタート
１本たりとも吸わないという決意があるとできるように思えてきた
今日は吸わずに過ごせた
仕事が忙しかったこともあるのかもしれないが、それにしても自分としては快挙だ
これを維持する為にどうするか
続いているうちに、喫煙の害を日々学んでいくことにしようと思う
タバコを吸うのが嫌になるようになりたい
今日の勉強はこれ
http://sugu-kinen.jp/efficacy/harm/longevity.html
50歳で禁煙を始めると寿命が6年伸びるらしい
生存率のグラフとかを見ると、やはりやめなきゃという思いを強くする
6年はでかいよ
土日は結局合わせて2箱ほど吸ってしまった
仕事中のようなどうしても吸えない環境がないとダメなんだな
分かってはいたことなんだけどね
だからこそ注意して吸わないようにしていたんだが
1本吸ったら少し時間を空けて
我慢できなくなったらお茶を飲んで
それでも本数は増えていく
やっぱりやめるならキッパリやめないといけないのかな
今日の参考URL ： https://welq.jp/2735 ということらしい
明日から完全にやめてみるか
できるのだろうか
昨日は水を飲んで喫煙の衝動をまぎらわせた
しかし、これは無理があったようだ
水なんてそんな飲んでいられないし代わりにはならない
今日はコーラを飲むことにした
それはそれでどうなんだと思うメタボオヤジではあるが、まあ良かろう
タバコの欲求はある程度は紛らわすことはできた
しかし！
ごまかしているだけでは意味がないし、酒を飲んでいるときにはこの方法が使えない
結局、使えるときと使えないときがあるということだ
今日の本数は19本
飲んだら吸う
それだけのことがよく分かった
今日は調べ物はなし
週末は会社という絶対禁煙の環境がないだけに恐ろしい
なんとか1箱以下のペースで乗り切りたいところ
減らしても禁煙に効果はないという記事を読んでしまった
しかし、いきなりやめることはできない
逆効果なら減らさない方がいい
でも、本数は多いよりは少ない方が良いだろう
という訳で、とりあえず本数を減らす試みは継続していくことにする
並行して自分に合った方法を調べて模索していく
一昨日は12本、昨日は25本
ん？ 23本じゃなかったのかって？
あれから2本吸ってしまったのだよ！
威張ることではないが
今日は頑張った！
今のところまだ8本しか吸っていない
我慢する方法として、吸いたくなったら15秒数えるというものがあったので
http://xn----gburcl7upc3fo930cb4vat9r.com/2014/06/10/1100
実践してみた
結果としては、まったく無理であった
数えても別に吸いたくなくなるわけでも何でもない
吸うのが少し遅くなるだけだ
そこで、切り替えて自己流だが、ペットボトルの水を飲んで紛らわすことにした
これも何だか効果は分からないが、今日のところはこれがうまくいった
水を飲んでいると少しだけまぎれる気がする
気のせいだろうか
明日もやってみることにする
昨日は12本にとどめることができた喫煙本数
今日はそれ以下を目標にと誓った結果！
ここまでで23本吸ってしまった（残念）
会社に行くと喫煙仲間がいるんですよ
喫煙室で話し込んだりしちゃうんですよ（仕事としては、さぼりとも言う）
と言い訳は幾らでもあるのだが
そして帰りに一杯寄ってしまったのがいけなかった
いや、行きたくて行ったんじゃなくて誘われたから行ったのですよ
って、誰に言い訳しているんだか
こんなんで、本数を減らしていくことなんてできるのだろうか
日々減らしていくなんてあり得るんだろうか
いつかゼロになる日は来るんだろうか
調べてみると
http://sugu-kinen.jp/success/knowhow/03.html
本数を減らすことはかえって禁煙を難しいものにするらしい
どうしたらいいんだ
