朝食 ダイエットドリンク＋バナナ＋グラノーラビスケットタイプ一袋
昼食 塩ラーメン(卵とキャベツ入り)
夕食 さばの煮物 玄米ご飯一杯 海藻サラダ(きゅうり・トマト・こんにゃく・海藻)
チキンナゲット きのことあさりの味噌汁
あと・・・マカダミアナッツのつまみと酒一口
夕食に余計なものを食べすぎたけど
６５．８キロ
明日あたりから身を引き締めないと！
だいたい生理中は体重が増えやすい私にしては４００グラムくらいの増えで押さえられているのは
自分ではすごいと関心してる(笑)
以前より代謝がよくなったのか、月曜日にやったカッピングが金曜の昨日の時点でほぼ消えた。
よい傾向。
ウォーキングはとろとろ家族で歩いて１時間。
２日間分をいっきにいこー。
ディズニーシーにいった日。
朝 おにぎり一個＋ダイエットドリンク
昼ヴォルェイニアレストランで中華の定食
内容・・・
シェフのおすすめセット
| ◆棒棒鶏の翡翠冷麺 |
| ◆湯葉と茎わかめのスープ |
| ◆ライチーゼリー、スイカと甘夏みかん添え |
◆ウーロン茶 |
夕食カバスフードコート
内容・・・３種のカリー・ナンとライスつき
ディズニーシーでの食事は思いのほか美味しくて、量もちょうどよくて満足。
夜にのどが渇いて、帰り道炭酸レモンなど飲んでしまったけど、体重には影響なし。
いっぱい歩いたからねー♪
６５．２キロ
昨日
朝クロワッサン一個＋ダイエットドリンク
昼食やきとり４本＋サラダ３種＋玄米一杯
間食 ソフトクリーム＋フルーツアイス小一個
夕食シーフードシチュー 玄米一杯
この日は間食をアイスを食べてしまったのが×だけど、生理中なので食欲があるため
よしとする。
６５．７キロ ４００グラム増えた。
とくにこの日は運動はしていないが、半身浴をいつもより長めに行った。
マッサージも丁寧に。
最近は６５キロ台を４００グラム前後する形でいったりきたり。
生理が終わりに近づくにつれて痩せ期なので、体重の増減は気にしない。
今の時期は食べ過ぎに注意することが課題。
朝食 ダイエットドリンク
玄米一杯＋こんぶごま佃煮
間食 ソフトクリーム１つ(昨晩親が持ってきてくれて夜食べるの我慢したから(笑))
青汁粉末＋無脂肪牛乳
昼食までの間、ゲルマニウム温浴に！
１回１２６０円てあったけど、１０回チケットだと１回が６３０円になると聞き、
１０回回数券買っちゃいました。。。笑
週１で通います。
いい汗かいたわ。
その後ぶらぶらお散歩、とろとろ歩きだけど、１時間くらいは歩いたかな？
昼食 有機の大きいプラム一個
ダイエットドリンク
我が家は２年くらい前から野菜とフルーツは有機栽培のものを食べてまして、宅配を頼んでます。
そのせいか肌の調子はよいです。
ちなみにシャンプー・リンス・石鹸・ボディオイルなど我が家はすべてオーガニックです。
化粧水など化粧品は自分で作ってますｗ
いずれここで作り方紹介しますね！簡単なので
夕食 コラーゲ鍋(コラーゲン鍋の素のなかに、豚もも肉・にんじん・大根・キノコ類各種)
玄米ご飯軽く２杯(２杯目は昆布ごま佃煮でたべた・・・汗)
夕食にご飯２杯は多いだろーーーと思いつつ、体重は昨日とさほど変わらず
６５．７キロ。
でも・・・・旦那がさっき帰宅して、
グラノーラのビスケットバージョンをかってきちゃったもんだから味見してみた♪
カロリー１３７キロカロりーあった・・・＋無脂肪牛乳１杯
夜食２００キロカロリーくらいは明日消費できるだろう♪
食べすぎちゃった・・・と思ったときでもがっくりしない気にしない♪
明日は歩きまくるぞ！
