私は、そろそろ、いえ、とっくに更年期のお年頃です。(今年で54歳です。)
大きな体調変化はないのですが、明らかに日々感じるのが疲れやすいこと。
前ならもっと動けたことも、
「疲れたからこの辺で。。」
と終わりにして寝ています。
寝る前に行っていた筋トレも出来ず。。。
疲れやすいのでやる気もないように感じます。
20代と比べるのがそもそも
「どうなの？」
と思いますが、あの頃と比べると全然身体が動きません＾＾；
10代、20代の娘達を見ていると、
「よく動くな～」
と思います。
これが、中学受験生がいる時でしたら、家事をはじめ、
「あれも、これもとやることがあるのに、身体が動かない。。」
と思い、イライラして違う病気になりそうだなと思いました。
健康診断では、どこも異常はなく、女性ホルモンも更年期の症状が出るほどでもないそう。
「じゃあなに？」
と、悩んでいたところに、前から本棚に並べてあった(活用していなかった＾＾；）
藤川徳美先生の
■「すべての不調は自分で治せる」という本に、
「栄養状態が悪いと、様々な不調が出てくる」
とありました。
先生の本から引用をさせて頂くと、
「人が生きていくエネルギーを得るために最も大切な生命活動が「代謝」です。
(略)悪い栄養状態が続くと遺伝子の弱い部分からつくられた(確率的親和力の低い)代謝酵素において「代謝異常」が生じます。
この代謝異常が積み重なって、やがては統合失調、糖尿病、膠原病、アトピー性皮膚炎、神経難病、がん、その他の疾患を発症してしまうのです。」
とありました。
要は、元気に生活するには代謝が大事。
その代謝の栄養状態がよくないと「代謝異常」が起きて、病気になりやすいよ。
ということです。
大抵の日本人は、「糖質過多＋タンパク質不足」だそうで、
栄養状態がよくない状態です。
健康診断で、血圧だけ要注意とあった私ですが、
タンパク質量がわかるBUNは、14。
先生の本によれば、重度のたんぱく質不足でした＾＾；
私、食が細く、甘いもの好き。
朝ご飯の代わりにスイーツを食べたり、
パンも大好きですしね。
心当たり大ありです＾＾；
たんぱく質を取り入れるには、プロテインが推奨されています。
我が家には、健康オタクの夫がおり、プロテインは常にあります。
プロテインも、商品によってたんぱく質複合量が違うそうです。
ちなみに我が家は、SAVAS ホエイプロテイン100 ｜ SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ味です。
重度のたんぱく質不足の私なら、たんぱく質20g×２＋お肉と卵の摂取量を増やし、継続することだそうです。（出来ればプロテインの回数は3回の方がいいそうです。）
我が家にあるプロテインについているスプーン4杯で、たんぱく質複合量が19.5グラムなのでそれを250CCの水または牛乳で飲むと良さそうです。
私もですが、ビタミンを服用されているかたは、たんぱく質がそれなりに合った方が効果があるそうです。
継続しても結果をご報告いたしますね＾＾
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齋藤 典子
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