呼吸が大事。

気持ちが高ぶっている時は、

早口になっていることが多いです。

でも自分では気付いていません。

交感神経が高まっていて、呼吸も心拍も興奮しています。

胃液の分泌が抑えられて、痛みが出たり、下痢や便秘になったり、

自分の思考だって、興奮したままです。

だから、深呼吸を意識的にします。

心臓の脈を遅くはできないけど、呼吸の深さは自分で調整ができますから。

深呼吸は心を落ち着かせるために、その場でできます。

もし、明日の月曜日が憂うつだったり、緊張していたり、だったら、

目を閉じて、自分の呼吸を意識してください。

呼吸していることだけを考えてください。

仕事のことはそれからで、大丈夫。

まずは、自分のケアから。

呼吸が終えたたら、

明日の準備。

何を着ていきますか？

どんな顔して家を出ますか？

元気に出かけてくださいね。



※7月25日（土）ワークショップのお知らせ

日曜日は自分のために、そして月曜日のために。

おはようございます。

今日はご自分のための時間を作ってくださいね。

一人で、お散歩もよいし、本を読むのもいい、買い物でも。

自分がワクワクしたり、ゆったりしたり、を味わってください。

少しの時間でいいです。

それは、明日のお仕事がはかどるためにも必要なこと。

しっかり、リセットして、充電してください。


夜の就寝時間も、決めちゃってくださいね。

それも明日からのスタートの成功の秘訣です。


昼間の自分の時間、夜の睡眠は最高のエネルギーです。


さあ、笑顔でスタートしましょう。

って、私自身にもいいきかせてます！


※7月25日（土）ワークショップのお知らせ

自分の価値を考える、昇格って必要。

自分の価値って、なんですか？


誰かに認めてもらえるって必要なこと。


マズローの欲求で言われています　「尊厳（承認）の欲求」


確かに、他人に認められるって、自信になる。


自信って目に見えるものじゃないから、だから、形式的に必要とするのかもしれない。


会社の中での昇進、役職が与えられると、嬉しい。


会社が認めてくれている、自分の価値を。


役職が自分の価値になる。

でも、形式的なことだけじゃなくて、

カッコいいだじゃなくて、

その前に考えたいなと思うことがある。

地位を受ける前に、自分と向き合うということ。


地位だけのために仕事をしていないだろうか、


会社の中で、仕事をする自分。

その自分って、なんだろうか。

どんな自分でありたいのかって。






今日もお読みいだだきありがとございました。




※7月25日（土）ワークショップのお知らせ








明日も素敵な日曜日をお過ごしください。