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• 9/11 63'JOG。連チャンポイント後の疲労抜き。
• 9/10 300×3×3+150×3。今週も連チャン。
• 9/9 400×15。今週も火曜はインバル。
• 9/8 あんまおちない。
• 9/7 20.4km走。自分のマラソン観。
• 9/6 300+150×3。スプリントで追い込める様になりたいwww
• 9/5 自重ジョグ。
• 9/4 自重してゆっくり。
• 9/3 200×10。連チャンポイント。
• 9/2 1000m×8。人生初（笑）
• 9/1 60分超え。
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  8/31 400+150×2×3。スプリントメイン。
• 8/29-8/30 ひと休み。
• 8/28　6km走。セット練的な。
• 8/27 300×3×3。とりあえずやり切れた。
• 8/26 ちょっとダルい。
• 8/25 施術からの、サクッと夜ジョグ。
• 8/24 6km走+uphill×5+400+200 良い内容。
• 8/22-8/23 動かなさ過ぎ。
• 8/21　気持ち悪い感覚のジョグ。

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