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• 12/11 35'JOG。気分転換も兼ねて（笑）
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  12/10 400m×3×2。ポイント練習再開！
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  12/9 54'JOG。10kmがボーダーだった。
• 12/8 33'JOG。再開〜。
• 12/7 rest。ちょい我慢。
• 12/6 rest。筋肉痛軽減。
• 12/5 rest。もちろんお仕事w
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  12/4 第70回福岡国際マラソン。ホントにギリギリ最低限と言ったところ。
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  12/3 rest。体調バッチリのつもり。
• 12/2 23'JOG。バネバネ。
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  12/1 8000mJOG・100mWS×3。上がってきた。
• 11/30 1000m×3。絶好調ではないけど、不安ではない。
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  11/29 44'JOG。徐々に良くなってきてる。
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  11/28 46'JOG。まだまだ。
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  11/27 6000mPR+300m。修正点多し。
• 11/26 31'JOG。軽めに走って裁き。
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  11/25 55'JOG。ちょっと脚がお疲れか。
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  11/24 12000mJOG・100mWS×5・200mWS×1。さみっw
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  11/23 400m×6+200m×4。内容としては7割くらい。
• 11/22 rest。よく考えて。

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