Nokkoの笑顔いっぱい！ハッピー♡ナチュラルライフ -36ページ目

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23Feb
- # カット
  今日は、美容院にカットしてもらいに、行きましたん帰りに、ZARAによって…ブラブラ〜銀ブラ〜♪新しい GSIX が、ドーンとどでかくそびえ立ってました★4月20日オープンなんですってね❤️(o^^o)激混みだよねPeekのお店も入るんだって★行ってみよーかなぁ⁉️^_−☆# GSIX# 銀座# Peek a boo# たまには銀座でランチ
22Feb
- # 朝のジュース
  毎朝リンゴ🍎小松菜、バナナ🍌モゥモゥコップで❤️#スムージー#ジュース#身体に良いらしい#お肌にも良い#つ
21Feb
- #ダイエット
  こんばんは〜朝から、北風ビュンビュンな日でしたね〜経堂クラブの帰りに行くトレーニングは、今日は、何故だか…ガッツ入らず…ぐじけましたんこうゆう日も、ありますよねん。レッスン後のお昼は、バナナ、ヨーグルトとカロリーメイト❣️カロリーメイトのメープル味が好きです。夕方、早めのお散歩で、ミリィがハジャハジャする、ワンちゃん達がいたよ❤️(o^^o)家の前の長い、公園を行って、帰ってくるだけで、たくさんのワンちゃん達と会います。最近、東京メトロ内で、よくみかけるポスターに知り合いの俳優さんがうつってるんですよ〜山口賢人さんです❣️チェックしてね❤️#山口賢人#ダイエット#経堂クラブ#カロリーメイトメープル味
20Feb
- #Monsoon #代官山
  久し振りに、親戚と会いました❣️(o^^o)お洒落な代官山のカフェMonsoonワンちゃん、猫ちゃんもOKなの❣️大型犬も手前のソファシートのテラスにいたよ。親戚の猫ちゃん❤️ミーちゃん❤️躾が出来ててすごく賢い★(*^o^*)こんな猫ちゃん❤️見たことないです❣️(o^^o)ミリィは、猫ちゃんをまじかに見て、萌えー大興奮で大変だった〜ボリュームたっぷりのランチ★サラダもたくさん。お店は、すごく広々としていて、駐車場もあったよ隣には、生まれたてくらいな、赤ちゃん連れの人もいたよ❤️カッコイイ車に、テンション上がった〜♪笑）車のこと、全く知らない私でも、この車は❤️カッコイイし、乗り心地も、凄かったっす♪♪オープンカーで代官山でランチ嬉し過ぎるぅ〜(*^o^*)
18Feb
- 代行情報
  2月26日日曜ルネサンス北砂11:40-12:40 リトモス 60'Nokko → 大平裕子 IRテニスボールを使う、筋膜リリース楽のびストレッチセミナーに、参加する為代行を出させていただきます。(*^o^*)この日の午後からのルネサンス亀戸15:10-15:55 リトモスは、通常通りNokkoが、担当させていただきます。よろしくお願いします★m(_ _)m
17Feb
- #GATHARIA Restaurant
  今日は、木場のイトーヨーカドーの横にある、ギャザリアレストランで、メンバーさん方とランチしました❗️こってりな、ハンバーグとライス&サラダその後は、1階のパン屋さんのカフェでランチが私には、もの足りなくて更にデザート（デニッシュ、パン⁉️）このメンバーといると、笑ってばかりです。ワイワイと楽しいランチでしたこれから、夜の北砂リトモスに行ってきま〜す♪
14Feb
- #Reggeton #レゲトン
  寒い中曳舟クラブの代行レッスンに、来たくださった皆さま有難うございました❣️(o^^o)今日の、ダンスエアロは、レゲトンでした★日頃、リトモスのレゲトントラックの中では、お伝えできないことや、基本の「き」のレゲトンのマーチとオープンマーチのリズム取りをお伝えできました★レゲトンとは…？ヒップホップの影響を受けたプエルトリコ音楽であるレゲエとプエルトリコの音楽サルサなどがMixよりセクションで力強くファンキーな動きが特徴です❣️セクシー → セクスゥィー → セクシャルセクシャルの意味は、男女の行為を意識した。という意味です❣️リトモスのレゲトンもカッコ良く踊りたいねw〜(*^o^*)今日のリトモスは、ハンパなかったですねっあのメンバーさん方が集まったら❣️❣️盛り上がらない訳がないワケでして…曳舟クラブのメンバーさんにも、久しぶりにお会いすることができて…楽しい〜楽しい〜久しぶりの曳舟クラブでした★ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ曳舟クラブから見たスカイツリー★手前のマンションが建つ前は、よく見えましたけど…今は、先っちょだけね帰宅して我が家のエレベーターホールからのスカイツリー★右側の道路の方がいつも、キラキラしてみえるの。笑）
- #Natural LAWSON
  今日の経堂リトモスレッスン後は、コレ⬇️マスカット味がスッキリして、ヨーグルトのムニムニした小さなカタマリみたいなの（チアシード？）が入っていて美味しかったですそれと…今の柔軟剤ダウニーがなくなったら使ってみたいっプレミアムダウニーどんな香りがするんだろう…⁉️(*^o^*)友人に、私の家に来ると、柔軟剤みたいな香りがするって言われた事があって…毎日、洗濯しているからかしら〜⁉️ ってなので、柔軟剤の香り選びは、大切なんす
13Feb
- #深川スポーツセンター
  ピラティスレッスンのご案内です。3月から、水曜、金曜は、江東区越中島の深川スポーツセンター内のお部屋に、お引越しすることになりましたスケジュールは下記の通りです3月のピラティススケジュール水曜. 10:30-11:301.8.15.22深川スポーツセンター 2階、第2研修室ママピラティス（赤ちゃんと一緒に）金曜 10:30-11:303.10.17.24深川スポーツセンター 2階第3研修室土曜 11:00-12:004.11.18.25ウェルタワー深川 35階よろしくお願いします❣️(o^^o)
- #Happy Valentine's Day
  日曜日のバレンタインプチ仮装リトモス❤️最高に盛り上がりました〜(*^o^*)たっくさぁ〜ん盛り上げてくださって、有難うございます❣️m(_ _)m感謝❤️更に、ホワイトデーもプチ仮装で、盛り上がりたいですクラブさんに、プチ仮装と、レッスン後の撮影可能ブースの事など、再度、相談、確認させていただいています。(o^^o)みんなと、ワイワイとレッスン盛り上がった後は、レッスン後の写真撮影も、一緒に盛り上がって楽しみたいです。(*^o^*) 明日は、バレンタイン❤️ 女性から愛の告白をしてもいい日なのよね❣️ You took my heart away I'm crazy about you なぁ〜んて、言ってみたいもんだす
09Feb
- #硬い身体がグーンと#柔らかくなる
  コンビニでみつけた本★立ち読みしたら❣️私のピラティスレッスン内で、やっているストレッチがほとんどのってましたなので、、、私のピラティスレッスンに来てくださってる方は、買わなくていいよ〜(*^o^*)笑）この本のモデルさんより私のピラティスレッスンのメンバーさんの方が、骨盤が立ってるし腰が引けてないように見えますね〜❤️(*^o^*) うふふ❤️ 違いがわっかりますかぁ〜🎵(*^o^*)
- #ピラティス
  こんにちはフィットネスダンスインストラクター、ピラティスインストラクターのNokko（上田紀子）です★今日は、めちゃ、寒いですね。雪が降るとか…⁉️あたたかくして、お出かけください★最近のピラティスでは、レッスンの最後の方に、開脚ベターをやってますみんな、それなりに、少しずつですが柔らかくなってます腰から、入れて、力を抜いて、少しずつ、少しずつね❤️(*^o^*)すると❣️こんな感じになってきます継続は、力なり❤️(*^o^*)美味しいオリーブ購入毎日、チョットずつ、おつまみにしてます笑）経堂のレッスン後は、natural LAWSONで、飲み物買うのが楽しみ〜🎵🎵今週は、これにしましたよ★
07Feb
- #Millyの#歯石取り終了〜♪
  経堂クラブのレッスン前に、大長先生から、ミリィの健康チェックの結果の報告と、これから歯石取りやります❣️ってお電話いただき安心❤️な気持ちで、レッスンに集中できました。レッスン後、ミリィの事は、すっかり忘れて⁉️笑）オフィスで報告書を書いていたら❗️病院からの着信があって、すぐにかけなおしたら、大長先生が出て「ミリィちゃんの歯石取り終了しましたって❣️抜かなきゃいけない歯はありませんでした。」って❣️(o^^o)めちゃ、めちゃ、ホッとしました17:00に、お迎えに行く間に…いつも、ミリィが家に、いるから即行、帰ってたけど…笑）今日は、大手町のパスタ屋さんで、お一人様ランチしましたょ。(*^o^*)オオテモリのパスタ屋さん17:00に、ミリィのお迎え病院の前のお花や観葉植物が、いつも、生き生きとキレイにされてる事も、安心感があります❣️(o^^o)大長先生から、今日のミリィのいろいろ…いろいろ…聞いたり、話したり、聞いたり、話したり、聞いたり、話し聞いたり…etc大長先生は、聞き上手ですね❤️説明が、わかりやすいし、言うべき事は、スパッとはっきり言ってくださるとても、安心します。(o^^o)お迎えTime❤️❤️優しそうな、イケメンの（先生？スタッフさん？）つれられて⁉️ミリィタン登場いつものハジャハジャ感は、なくて、まだ、ボーッとしてたけど帰りは、taxiで。自宅少し前から歩いて、お家に帰ったら、ゴハンも食べられました。(*^o^*)最初は、私の近くで、あったかいストーブの横に、いたけど…爆睡…年老いていく、ミリィが、日に日に愛しいです❣️(*^o^*)今日は、チョッピリ恐い思いもしたかもしれないけれど…（ミリィゴメンね）ずっと、美味しいものを美味しく、食べられるように、、、ミリィは、家族❤️)^o^(いつまでも、健康で、長生きして欲しい❣️(o^^o)ミリィの老後を快適に過ごせるように、優しく見守っていきたいです。ミリィとの出会い、動物病院の出会い獣医さんとの出会い、全てに、感謝❣️#歯石取り#刈谷動物病院#優しい大長先生との出会い#歯みがき頑張ります#トイ・プードル#Milly
- #Millyの#歯石取り
  朝の9時から、刈谷動物病院に来てます❣️(o^^o)ミリィの人生初の麻酔人生初の歯石取り昨日は、病院から丁寧な説明のお電話をいただきました。お熱、体重、目のチェックなど…健康チェックをしてからミリィの担当の大長先生から、更に、説明を聞いて…病院に優しくて、丁寧な大長先生は、こんな可愛いくて❣️副医院長さんなのです❣️検査してから、手術始まる前と、終わった時に、病院から連絡をいただけるらしい❣️(o^^o)これは、飼い主の不安な気持ちを取りさってくれますね。。Millyが、歯石取りをしている間私は、経堂でレッスン中だよ頑張れミリィタン❣️(o^^o)ママも、レッスン頑張るっ#犬#刈谷動物病院#大長先生#麻酔して歯石取り#歯周病予防
06Feb
- #アーストレーニングセンター
  オフの今日は、Millyのシャンプー(o^^o)明日は、はじめて、麻酔をかけて歯石取りをします★迷いに迷い、まだ、迷ってるけど…ドクターを信じるしかない❗️それから、アーストレーニングセンターに行きましたんアースのエントランスつきあたりの左側に、ロッカーがあります。ロッカールーム地味よね〜笑）今日は、久しぶりに、松本トレーナーに、トレーニング写真を撮ってもらったよ今日も、黙々と…みっちりトレーニングしました❣️(o^^o)カラダが、ほぐれて気持ちいいアーストレーニングセンターこの建物は、小学校だったそうです。この中に、ズラリと並ぶマシーン❣️(o^^o)鍛えがえあるよ〜o(^_-)O笑）帰りに、トレーニングは、いつから、はじめたのか、調べていただきましたら⁉️受付の方がこんな風に書いた紙をくれました★ちょっと嬉しかったフリー復帰してから、こちらにお世話になってます。トレーニングができる健康な身体に感謝だわ#アーストレーニングセンター#健康づくり#スポーツ選手の競技能力向上#アンチエイジング#関節の可動域広がる#カラダがほぐれて気持ちいい#キツくないから好き#リハビリ#しなやかな身体#筋肉の柔軟性
05Feb
- 代行します！
  今日も、1週間のスタート日曜リトモスDayいつものメンバーさん、お久しぶりのメンバーさん、初めたばかりのメンバーさん素敵に、リトモス踊って、盛り上げてくださり、ありがとうございました★m(_ _)m今日も、感謝の気持ちでいっぱいです★★(*^o^*)2月14日火曜日ルネサンス曳舟クラブ20:10-ステップ⇨ダンスエアロ 50'21:15- リトモス 60'mie IR ⇨ Nokkoバレンタインに代行させていただきます❣️(o^^o)久しぶりのダンスエアロレッスン楽しみだなぁw〜o(^_-)Oダンスエアロレッスンを受けたことない方にも、皆様に、楽しんでいただけるように。「音楽と動き」を、楽しんでいただけるように…ワクワクできる、レッスンになるように、頑張ります❣️どうぞ、よろしくお願いします❣️(o^^o)#ダンスエアロ#リトモス#Nokko#リトモス
03Feb
- #ママピラティス
  今日は、豆まきですね〜o(^_-)O地元の富岡八幡宮でも、豆まきが盛大に行われます中でも、くじ引きがあって、あたると１等は、ハワイ旅行だとか⁉️o(^_-)Oそこですか〜⁉️笑）ママ達、ハリキッテ行ったかなぁ〜o(^_-)O今朝は、ゆっくり自分の呼吸に、意識を向けて、呼吸の練習から入りました。日頃は、赤ちゃんに、合わせたり、家族に合わせたりすることがほとんどだと思うけれど、改めて、自分だけの呼吸を整えて、感じていただきました。(o^^o)静かな❣️ラウンジ内に、時々、赤ちゃんのお話声や、グズリ声が響いて…何ともホッコリママが、頑張る間、みんな自由に、遊んでます写真は、撮らなかったけれど、このクラスは、4人のママが開脚ベターッ❣️★(*^o^*)ができるの〜できない人には、ピリピリ痛いだけで、拷問みたいに感じるかもしれないけど、開脚ベターッ❣️の為の足の付け根を柔らかく、股関節周辺を伸ばしたり、回して、動きを良くすることによって、開脚ベターッができるようになるだけでなく、ホルモンバランスにも良い影響を与え下記の症状なども改善できます。★生理痛★PMS（生理前の身体やメンタルの不快な症状）★更年期症状★不妊★産後の身体とメンタルの戻りの悪さ又、日頃、デスクワークの方は、特に、足の付け根が硬くなりがちなので、足の付け根のストレッチや、股関節周辺のストレッチと股関節を回して柔らかくしておくことをお勧めします❣️(o^^o) (o^^o)頑張るママ達(o^^o)体幹もしっかり鍛えられて、少し、ハードな動きにも、ついてこられるようになってきてます⁉️o(^_-)O 素敵です#ピラティス#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#シェイプアップ#産後の身体に、ピラティスは、良い#痩せたい#楽して痩せたい#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ#内側から綺麗に#もっと伸ばしましょう#自然治癒力#脚の甲を伸ばしましょう#骨盤低筋群を鍛えましょう
01Feb
- #あま〜い❤️
  レッスン前なら、いっかなぁ〜⁉️o(^_-)O（果てしなく甘い、自分にも甘い笑）あま〜い❣️シュークリームトロトロのチョコレートシュークリームに、チョコレートがけは、、ヤバタンお酒や、甘い物、辛いものも、なんでも食べられることに、感謝ダイエットは、明日からねぇ〜(^_−)−☆ Nokko
28Jan
- ２月の#ピラティススケジュール♡#門前仲町
  こんにちはいつもblogを見てくれてありがとうございます。m(_ _)m２月のピラティスレッスンスケジュールのご案内です❣️(o^^o)水曜1.8.15.2211:00-12:15金曜3.10.17.2410:50-11:50土曜4.11（祝）.18.2511:00-12:00★Nokkoのピラティスレッスン★（門前仲町）入会金 ¥0お月謝制月４回 ¥6.000-1回スポット ¥2.000-振替できます。(*^o^*)月によってお月謝制、スポット！ご自由に選べます❣️月1回の方もいらっしゃいますよ❣️プライベートレッスンも受け付けています❣️レッスンは、いつも笑顔がいっぱい、笑いがいっぱいの楽しいレッスンです、お気軽にご参加ください。楽しみなから「強く、しなやか」に、鍛えましょう★#ピラティス#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#シェイプアップ#痩せたい#楽して痩せたい#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ#内側から綺麗に#もっと伸ばしましょう#自然治癒力
27Jan
- #骨盤ダイエット
  北風ビュンビュンの朝から、元気にピラティスレッスン来てくれました今日は、骨盤のシメ、ヨガ、ピラティス、開脚ベターッ❣️と、ラストは、音楽に合わせて全身を動かす簡単なエアロビクスをやりましたエアロビクスでは、大きな声を出してテンション高めでやったよ〜寒い時こそ、全身をいっぱい動かして、元気な日々を送ってねママ達の開脚ベターッ❣️(o^^o)このクラス凄すぎっ私もやってみましたっ❣️(o^^o) ドヤッもっと柔らかくなりたいですピラティスの体幹を鍛えるポーズこれは、いつも、最近みんな、交互に20回やってるよ。)^o^(ヒップが、出っ尻にならないことがポイントよILLIG さんのボトムスと親友のみさえちゃんが作ってくれた、ウェア❣️(o^^o)可愛いくて、着やすくて、気にいってます❣️とても、動きやすいですバックも、可愛いでしょ❣️これは、何でしょう⁉️ ふがぁ〜 Nokko#ピラティス#体幹#骨盤ダイエット#骨盤矯正#コアトレーニング#開脚ストレッチ#開脚#開脚ベターッ#柔らかく強い身体#シェイプアップ#痩せたい#楽して痩せたい#コア#コアを鍛える#シェイプアップ#くびれ