水分補給できていますか？

こんばんは♪
Placer(プラセル）佐川のりえです😊

連日暑さが酷いですね💦
札幌でも熱中症警戒注意報が。

熱中症対策にも、水分補給が大切ですが、
皆様どれだけ飲めていますか？

今日はお水について♪

普段お水は飲めていますか？

お茶やコーヒーは飲めるけど、

水はなかなか飲めないという方もいるのでは？

なぜ水が必要か？

それは

体の6割が水分でできているから💡

その中で毎日体から出ていく水分量は約2.5L。

（個人差はあります💡）
汗や尿、便、呼吸などによって排出されます🚽

出ていく分、しっかり補給することが大切です💡

【細胞も6割が水分】

体の隅々に栄養素や酸素を運ぶのは

赤血球や血漿。
赤血球の66％、血漿の90％は水。
肌細胞も60％は水分なので、その水分が不足すると
お肌の構造がガタガタになり、トラブルのもとになります😱💦

【ターンオーバーにも水は必須】
角質細胞が剥がれ落ちるときには
下層の新しい細胞を保護するために水分が必要です！
これらの水分は化粧水などスキンケアで得る
「外側からの保湿」とお肌の基礎となる「内側からのケア」が大切です☝

【正しい飲み方】
一般的に体重1キロあたり40mlの水分が必要です！

50キロの女性なら2000mlほど💡

✅温度は常温がベスト(冷たいのは内臓に負担がかかります💦）

✅30分ごとに一口が理想(難しければ、朝起きてから、出かける前に、食事の前後に、お風呂の前後になど少しずつ取り入れてみましょう💡）

✅お手洗いの回数も増やす(飲む量が増えるので自然と増えます♪）

身体のため、お肌のためにも毎日お水を飲みましょうね♪