3月12日ご飯記録。

昨夜ビールの後に缶酎ハイを飲み、日本酒小さい瓶１本飲みました。

チャンポン～チャンポン～。

主人が耳鼻咽喉科へ行くので早めの朝ごはん。日曜日やっている病院は有り難いですね。

花粉ピーク

私も目が痒い！

朝

サワラのゴマ照り焼き、れんこんのケチャップ炒め、モヤシとキュウリのマヨネーズ和え。

カボチャとホウレンソウは昨日作りました。カリウムが欲しい父以外用です。

昼

塩タンタン。
日曜日の昼はどうしても塩分6㌘は無理です。主人が好きな物外食になりますから。

夜

高野豆腐と豚の甘辛焼き、タケノコとこんにゃく煮物、トマトサラダご飯100㌘。

昨日の牡蠣フライの残りと、父が主人が先週食べれなかったでしょうと牛肉。

カロリーは大幅over。

over、、、over、、、

週末ユルユルなので、今日もビールと缶酎ハイ飲もうかなぁと考え中。

割高ですが、その日飲む分を買っています。あると飲んじゃうからね

3月11日ご飯記録。

昨日は朝4時に起こされて、1日中眠気との戦いでした

毎朝ベッドからベッドへへのタイブ

朝

今日から私は16穀米とアマランサス入り

納豆、塩鯖30㌘、野菜。

昼

出かけようとお弁当作りました。

鶏胸ひきと豆腐のふわふわ焼き、人参のハニーマスタード、カボチャの小判焼き。

カリウムは600ぐらいです。

せっせと作ったのに、出かけず

夜

久しぶりに暴飲暴食デー

ネギトロ丼(ご飯100㌘)、牡蠣フライ、カボチャ煮、ワカサギの南蛮。

まだ食べていませんが、これからビールと共にいただきます。

明日はちゃんと計りがんばる！

昨夜で町内会の2年1期の事が終わりました。また新たに2年がんばろと、お疲れ自分！で焼酎水割り(何だかんだのむww)

朝

シラスと大葉の卵焼き、アスパラ炒め、ご飯100㌘、味噌汁。

昼

ピーマンの肉詰め、ご飯140㌘

肉詰めだったのですが、昨夜の残りも食べちゃいました

夜

たらのホイル焼き、ご飯90㌘、春雨のピリ辛炒め、カキの酒蒸し。(私ビール500)

両親とメニューを分けようと考えています。

私に必要な栄養素を父がダメだったりするので。。

色々なサイトでレシピ見ていますが、やはり私と父が必要としている栄養素が違うんです。